氣血循環、柔化肩頸 來練這一招

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2019/07/30 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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八段錦第一式 – 雙手托天理三焦

益處: 調理三焦,使體內氣血的通道暢通,促進五臟六腑氣血循環,同時可以調整胸及背的不良姿勢,進而改善肩部和頸椎等病症。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

1. 兩腳與肩同寬。

2. 調整呼吸到舒適平和。

3. 吸氣,雙手往前十指交叉。

4. 雙掌朝上移至下顎處。

5. 翻掌朝天。

6. 雙手臂打直往虛空處上舉,用嘴巴吐氣。

7. 雙掌朝下從身體兩側往下放,雙手臂宜在耳後,脈才會打開。

8. 重複此動作7次,結束後恢復到放鬆站姿,收功。

「八段錦第一式 雙手托天理三焦」影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐之後》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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