音樂保養身心 資深哥姊該聽什麼?

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2019/08/02 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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諸多音樂療法的研究報告經常提及莫札特音樂、大自然音樂、爵士樂、新世紀音樂等,有助大家生活更美好。那麼熟齡族群呢?如何選擇音樂保養身心?(推薦閱讀:早中晚都不同 一日健康音樂處方箋

一、以過去喜愛的歌為起點

人生走入下半場,生活態度必然不同。年輕時為追求目標奮鬥不懈,付出大量時間與精力在所不惜。隨著歲月增長,體力衰退,心情逐漸轉換,怡然自得成了舒適晚年的生活寫照。

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生活中哪些音樂是資深哥姊的保養選擇呢?不一定是活化大腦的莫札特音樂,不見得是極具情調的爵士樂;年輕人喜愛的流行歌曲,對有些資深哥姊來說猶如兩山間的縱谷,跨越不了而更加寂寞。

年輕人若有心陪伴,陪著哥姊聽他們年輕時喜愛的歌,不管是老歌,還是曾經掛在嘴邊哼唱的京劇,只要放開心與之同樂,對資深哥姊的撫慰勝過一切。

二、重拾音樂陪伴生活

長者喜歡聊過去,在熟悉故事中找回一絲安全感與溫暖感受,其中包括音樂,「我們年輕都聽ABBA……我以前追女孩時唱的是……。」學生時期、或戀愛約會最需要音樂陪伴,建立美好而喜悅的音樂記憶,讓夾雜同儕歡樂、還有戀愛過往的甜蜜滋味,陪伴現在的每一天。

許多人遠離音樂通常在進入職場、組織家庭後,壓力與疲累佔據生活,逐漸遺忘音樂乃生活所需。進入熟年後感官逐漸封閉,認為音樂僅是曾經的青春歲月記憶,都過去了。(推薦閱讀:與噪音和平共處,3步驟靠「聽」靜心

但是「過去」不代表不具意義。過去熟悉的歌,在今日被提倡為長者活化記憶的珍寶,同時為生活帶來樂趣。請找出曾經收藏的音樂,在整理過程喚醒青春活力,準備重新按下播放鍵。每當獨處時,隨時有音樂陪伴,遠離孤單、提升生活品質。

三、自我挑戰,廣泛接觸

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生活開始有音樂之後,下一步是打開感官廣泛接觸,從身邊親友熱愛的歌開始。

音樂保養身心健康的前提是,沒有壓力、沒有勉強,聽從內心感受做選擇。傾聽內心永遠有最好的答案。在順隨心願的情況下,逐漸打開感官,聆聽過去不曾接觸的音樂類型,讓音樂帶領感官走向更豐富的人生旅程。

有的人跟著家中年輕成員一起聽歌,愈來愈年輕;有的開始跟著好友一起出席音樂會,發現久違的感動降臨,看見人生的另外風景。

音樂是活的,選擇因人而異。陪伴長者在於心,沒有一定的音樂曲目,帶給內心舒適與安全的音樂,即是良好選擇。(推薦閱讀:該聽快板還是慢拍?挑對用餐音樂 避免吃進過多熱量

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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