辦公桌前、客廳裡,坐著也能做的運動-側彎吐息

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2013/01/09 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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常常久坐的人,不但容易腰痠背痛,連肩膀也可能僵化、不靈活。五十肩喜歡找上上班族,其來有自。雙手平伸,側彎上舉,伸展腋下肌肉群,有很好的防治效果。

●「側彎吐息」這樣做:

雙手向兩旁平伸,掌心向前,再右手插腰,左手心向上側彎向右邊,吐氣。回復雙手平伸兩側吸氣;換邊,左右交替。(動作設計示範 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁)

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