翻轉照顧者身心俱疲的困境 專家3招教戰

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2019/07/03 · 作者 / 李逸 · 出處 / Web only
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感情的事,並非付出就會有收穫;在升學階段,想讀的校系不見得考得上,放榜前誰也沒有把握,大部分學生和家長不都是看著辦嗎?找工作時,情況也差不多類似吧!所以我們每個人成長到現在,應該都是隨機應變的老鳥了,還有什麼事過不去呢?

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既然如此,成為家庭照顧者有什麼為難的嗎?我們原本就預期長輩年邁會需要有人照顧,或是家人遭遇突發事故。只是,照顧家人這件事確實沒這麼簡單。

不像談戀愛沒有結果,可以換個對象再出發;沒考上理想校系可以姑且念念看,興趣或許可以培養,找工作可以騎驢找馬,先累積經驗,有機會再跳槽。現實是,家人就是家人,沒有辦法更換;照顧的壓力很現實,難以培養成為興趣;照顧責任硬是落在身上,也沒有辦法跳槽……。(推薦閱讀:家庭照顧者也需要被照顧

既然是難以承受的重擔,而您挺身而出成為家庭照顧者,請鼓起勇氣做些改變:

不要用盡全力照顧家人,要留部分的力氣疼惜自己

生病家人的需求總是具體而明顯,但照顧者往往像個需求不被注意的隱形人,倘若您倒下了,家人怎麼辦?所以要先守護自己,唯有健康快樂的照顧者,才有健康快樂的被照顧者,請善用長照資源分擔照顧工作,保有屬於自己的時間,去放鬆和充電。

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過度的責任感反而是大缺點

如果你有其他家人卻沒有參與照顧分工,那恐怕是你過度負責任的副作用,因為你讓其他人認為:只要有你就搞定了。許多照顧者提到,當初就是大家都擺爛、不處理,自己看不過去才跳出來照顧,確實家家有本難念的經,清官難斷家務事;這時候可耍點心機,不著痕跡地安排一些狀況,讓其他家人參與照顧工作、體驗照顧者的辛勞。

拿回生活主導權

大部分家庭照顧者是以被照顧者為生活重心,生活作息都依著被照顧者來安排;事實上,只有在疾病的急性期,需要以被照顧者的需求為主,當進入長期照顧的階段,大家生活在一起,家人之間互相協調是很基本的尊重,有時候是依被照顧者的需求來安排,有時候是依照顧者的需求來安排,要視狀況而定,這樣生活才不會失衡,照顧才能穩定長久。(推薦閱讀:長照費用,準備多少錢才夠?

有許多傳統道德標準,像是:要處處為他人著想、能者多勞、責任感等等,並不是無限上綱,而是要拿捏分寸,要在他人和自我之間找到平衡點;挑戰道德的界線需要勇氣,改變需要勇氣,翻轉照顧困境也需要勇氣。

(本文作者為義守大學護理系助理教授、高雄市家庭照顧者關懷協會常務理事李逸)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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