改善全身協調性、強化腎臟功能 來練「耳提面命」功

圖片來源 / 王薀老師
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2019/08/02 · 作者 / 王薀 · 出處 / Web only
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益處:這個動作可以強化腎經,提升腰椎以上到大椎區域和雙手的機能。

預備式動作:

1.兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝後,手掌放鬆。

2.吸氣時,雙手臂左右兩側平舉。

3.手肘彎曲向上。

4.雙肩齊平如一座山。

5. 掌心朝前握拳,腳掌著地。

6. 吐氣時提腳跟,身體往上。

7. 手由握拳轉為掌心打開。

8. 重複動作21次。

9.收功。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

看圖片解說還不懂,也可以看影片實際教學!

影片網址》http://bit.ly/2FAgj4A

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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