想跳有氧卻糗跟不上?來跳Zumba就對了 舒活筋骨大解放

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2019/05/13 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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日前在澳洲參加當地戶外健身課程,體驗腳踩綠地、頭仰望藍天的熱情暢快,教練呼喊:「保持笑容,享受大汗淋漓的舒暢!」持續45分鐘筋骨大解放。大自然是最好的健身教室,隨著陽光普照的天氣增多,找個寬闊的綠地,舒活在寒冬中緊繃的身體。身體渴望解放,Zumba音樂的自由奔放很合適。

Zumba熱潮席捲全球 舞出自認最美的姿態

Zumba是1990年代創新的健身舞蹈,起源於哥倫比亞,在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素,討喜又普及。

許多人對有氧舞蹈又愛又怕,怕跟不上節奏,怕身體不夠靈活,這些顧慮在Zumba有氧一掃而空。他的娛樂性較高,沒有一定得遵守的舞步,比較像參加舞會,個人依照自己對音樂的理解,抓到節拍,或甚至動作不在節拍上也無妨,可任意在音樂中活動筋骨,解放身體。

在澳洲的戶外健身課,教練強調的是舞出自認最美麗的姿態,跳到出汗、持續出汗、臉上綻放笑容為止。  

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聽Zumba音樂 身體自由痛快擺動

巴西流行歌手克勞蒂亞·萊蒂(Claudi Leitte),從小熱愛歌唱,對音樂展現無比熱情,是目前Zumba音樂國際大使。「Balanchinho」、「Carnaval」、「Saudade」等諸多歌曲,活力充沛同時穿插抒情性,適合害怕跟不上節奏的你。

在適當的Zumba節奏中享受音樂,不只耳朵聽見,也放鬆身體,帶動身體直覺性聆聽,腳踩在節奏上,身體自發性搖擺,找到自己專屬的舞步,享受節奏活化筋骨,放鬆身體的快感。

久未活動的身體,平均在30分鐘後面臨掙扎期「我不行了,好想放棄」,這是意志的考驗,堅持度過直到45分鐘終了,最後汗如雨下,身心終獲痛快解放。

(圖片來源:Shutterstock)

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帶著音樂走向大自然更健康

現代人運動因為時間與空間限制,逐漸走向室內,空調、燈具取代新鮮空氣、自然陽光,不妨趁假日安排吸收天地精華的機會,在藍天、綠地呵護下,打開雙臂、轉個圈、腳踩在節奏上不停歇,緊繃的身體解放更徹底。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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