給心離家出走的機會 「GPS」口訣 為愛找回關係連結

圖片來源 / Shutterstock
瀏覽數5,858
2019/05/09 · 作者 / 旭立文教基金會鍾宜伶心理師、趙慈慧心理師 · 出處 / Web only
放大字體

午後,6歲的小俊因為調皮被父母罵並被罰坐在房間門口。
一段時間,媽媽走到小俊身旁,發現小俊縮著身軀、低頭啜泣不語。
媽媽低下身抱著小俊,小俊說:「媽媽,我的心離家出走了!怎麼辦?」

媽媽坐在地上用雙手環抱起小俊說:「你的心去哪了呢?」
小俊淚眼汪汪看著媽媽說:「我也不知道!它好像迷路了!大概比美國遠吧!?」
媽媽:「哇!那肯定它受傷了!才跑到這麼遠的地方!那它有帶像爸爸車上的GPS嗎?可以導航回來嗎?」
小俊想了想,說:「沒有,它好像也沒有帶GPS!」
媽媽仍抱著小俊說:「沒有關係,我們就在這邊慢慢等它回來!因為它受傷了、嚇壞了、也迷路了,需要一些時間才能找到回家的路!我們一起在這裡等它好嗎?」
小俊點點頭,神情也慢慢變得不那麼緊張了。

這是一個真實發生在我與我兒子的生活例子,當我的小孩告訴我「心已經離家出走」時,我知道他需要空間來修復自己的心情及我們的關係。其實,不管是大人或小孩,每個人都需要這樣的空間去好好修復自己,所以今日透過這個親子互動的小故事,想拋磚引玉來分享親子關係中的「心」觀點:心離家出走的意義及如何透過GPS重新連結關係。

(推薦閱讀:給孩子的禮物:解決問題的能力

為何「心」要離家出走?

在親子關係中,孩子有被肯定、被照顧的需求,然而父母也經常維持全能照顧者形象,也時常壓抑真實的狀態,覺得自己要做個完美的父母,要懂得回應孩子的需求。卻忘記自己的主體性、忽略自己的需要!反之,孩子也會壓抑,期待受到父母的肯定、關注,可能也會忘記自己真實的狀態,選擇當個順從討好的小孩。年紀稍長的孩子,也可能會刻意逃避父母期待,而投身在遊戲當中。

(圖片來源:Shutterstock)

在這樣「無法真實做自己」的親子關係中,不管是父母或是孩子心會變得疲累、也會受挫、無法肯定自己,為了保護自己、讓自己可以生存下去,可能會把心關起來,或是讓心變得沒有感覺、沒有溫度。久而久之,關係可能就會越來越疏遠,也就是人們常說的「人在心不在」。

與其心被關起來或心跳功能受損,此時,我更鼓勵允許讓「心」離家出走,讓心去呼吸一下新鮮空氣、找到恢復元氣的自己,然後再回到這個家。以往聽到「離家出走」是一個負氣、賭氣、不負責任的狀態,在這裡,我卻想要傳遞的是「心」離家出走是一個對自己負責的決定,同時離家也是另一個重新回家的機會。

GPS導航,讓心再回家

心離家出走,對大部分的人是不熟悉的,不管是大人、小孩可能都會感到害怕、不確定感,此時,心若有「GPS」裝置,可以幫助方向的引導,也能夠重新回家、關係的連結。讓我們來一起看看親子關係中GPS的功能:

G(Goodbye):好好跟自己與關係說再見

身為父母可能身兼多種角色,因而感到有壓力,也難免會有想休息的時刻,此時,第一步接受心軟弱的自己,先與自己「完美父母」道別,告訴自己不完美也沒關係。

就像心理學家溫尼考特(Winnicott)研究母嬰關係中,需要讓幼小的嬰兒開始長出自我,則必須要做個「剛剛好的母親(good enough mother)」,也就是說,在孩子需要母親關愛的時候及時出現,而在不需要的時候,則要練習離開,這樣才能逐漸降低嬰兒對母親的依賴程度,隨著孩子的成長,慢慢地有能力可以適應環境。

(圖片來源:Shutterstock)

但現今的父母很難辦到「剛好」或「夠好」,總是看著其他父母做得好、給甚麼好的教育環境、好的生活品質,反過來再看自己哪裡做得不夠好,甚至還會不斷自責或批評自己,而讓自己的心越來越小、越來越無力及挫敗。其實,脆弱是正常的,也就是感受到自己的心,才知道原來自己需要充電了。

當覺察「心」想要離家,可以的話,第二步要告訴你的伴侶、小孩或家人,你的心現在想離家出走,輕聲說「再見」!就像故事裡的兒子告訴我「他的心好像離家出走了」,承認想要離開對自我及關係修復是很重要的一步,說再見表示離家會再回家的! 

(推薦閱讀:特別的孩子,需要特別的愛

不告而別對關係很有殺傷力,留下的一方會感到錯愕、擔憂及無助,也會不斷猜測對方的行蹤,而讓自己變得焦躁不安、也會產生對關係的不信任感;而走掉的一方可能因為太過痛苦或不知道如何解釋而選擇不告離開,內在可能會自責、罪惡,情緒雪球越滾越大,也越難回到關係中。所以這裡所談的離家出走,「說再見」是非常重要的!

P(Path):為自己找到「安全」的路徑及距離

身為父母的你是否記得自己的孩提時代,有一個或是數個屬於自己的祕密空間或是安全所在,有可能是某一棵大樹下、也有可能是某家店中的某個座位、某個朋友的家、也可能是某本小說或某個連續劇中……?沒錯,心離家要去哪裡,就是要去尋找屬於自己安全空間,在那裏可以好好放鬆、好好安撫自己的心!

心可以透過想像,用不同的方式(或走或跑或飛或坐交通工具)去到自己的安全地,所以這些都有一些路徑,而這些路徑也都能記錄下來,可以讓你知道家(關係)的距離。

有時候,心可能也需要某些「儀式」如:沖個澡、喝一杯咖啡、看一本小說、看一齣劇、打一場手遊、做幾個伏地挺身……,讓心可以更順利離開,到祕密空間跟自己獨處、去充電。所以當你的伴侶、孩子或家人告訴你他想要做某件事,很有可能是他想要拉開一些距離,而讓自己有機會保有自己的安全空間。

談到關係距離,親子關係中,到底怎樣的距離是剛好的?這部分需要回到自己及關係身上好好想想,首先問一下自己,你「希望」跟你的孩子(或對方)距離多少?如果1~10分,1分代表非常緊密(靠近),10分代表非常疏離(遠),你會給這個關係幾分?現在「實際」的距離又是幾分?

把上述兩個數字拿起來比較一下,如果你的希望距離與實際距離是差不多的(差1~2分),表示你主觀的感受對於關係是有掌控感的,知道可以如何維持自己想要的關係狀態。反之,若是距離分數相差3分以上,很有可能你對目前的關係感到有些困擾,與自己理想中的期待相差越遠,而會感到挫敗、失落。此時或許可以透過自己的覺察功課,可以思考自己可以如何越靠近自己的期待。

(圖片來源:Shutterstock)

在關係中,對方的觀點、感受也非常重要,建議可以跟你的孩子、伴侶玩個小遊戲,也可以用上面兩個問題讓他們做個小測試,他們的答案很有參考價值,也能夠幫助關係距離的調整。

例如:如果你的孩子期待與父母的關係是5分(照顧我、但不要太管我),而父母期待的關係是2分(我照顧你,也需要知道你生活的大小事),可想而知,當兩方期待差距大,就容易產生衝突,一方越想要靠近、另一方則越想要逃開或隔離,關係就會惡化、兩人也都受傷了。所以若要心安全地回家,也要有意識地覺察自己與對方的需要,更要想辦法讓彼此的期待落差越小越好。

S(Sun/Star):父母是家中永遠的太陽或星星。別忘了!孩子也是閃亮的一顆星

這裡的太陽與星星是隱喻,在第一層的意義所代表的是「指引」,我們知道在野外求生失去方向的時候,白天可以利用太陽與竹竿的影子、晚上則是透過星星座標來判斷方向,也就是說,在關係中若有一個穩定的來源,可能是家、某人、房子內某個角落、或某個信物,能知道哪裡可以找到這個來源,提供一個穩定的位置,讓離家的人有一個指引,知道方向可以回家!

在親子關係中,父母若能共同成為家中穩定的來源,不管孩子心離家多遠,都還會記得回來!若父母其中一方心想休息,只要一方還在,通常也能夠維持家庭的規律、孩子也不至於受到影響,也能夠一起等待著離家的心回家。

另外一層涵義上,太陽及星星是「光」也是「亮點」,也就是說在關係中是否能夠看到自己與孩子發光或發亮之處,每個人都值得被欣賞、被看見。如果你可以用這樣的語言告訴你的孩子或伴侶:「我發現你有哪些面向做得不錯!我看見當你在做某事的時候,你的眼神是發亮的。」讓他看見自己亮點,這樣的語言也會存入他的記憶中,在未來挫折無助的時候,或許可以幫助自己拉回一些負向感受,也或許在有一天當心離家出走,能夠有較多能量可以修復。

同樣的,亮點也可以自己練習,去注意自己在做某些事的時候,自己是有能量的。太陽與星星的功能是心離家時,提供方向的指引,也能幫助練習欣賞自己的閃亮特質,也肯定自己心離家的勇氣,重新回到家中、與家人互動。

親愛的你,願意給「心」離家出走的機會嗎?記得帶上你的「GPS」,說聲再見,踏上自我能量修復之路,修復完畢後別忘了肯定自己,經由指引再次回到關係的連結。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

睡眠
總睡不好?4招讓夜貓族作息規律

最新專題