眼睛也會高齡,好好保養別讓他提早老化

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2019/05/07 · 作者 / 陳瑩山 · 出處 / Web only
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人體的器官會隨著年齡增長一同老化,不過許多人不清楚,人體最早成熟也最快退化的器官就是眼睛,更令人害怕的是,由於現在人用眼過度,每天盯著智慧型手機、電腦等3C產品,讓眼睛提早進入老化。

眼睛老化帶來的疾病,包括有:老花眼、白內障、乾眼症、飛蚊症等,過去這些疾病多發生在55歲以上民眾,現在卻有年輕化的趨勢。
 
其中「老花眼」以往是40歲以上才有的困擾,不過近年求診的老花患者有年輕化趨勢,30歲這個年齡層已大幅增加約3、4成。這是因為智慧型手機產生了許多低頭族,長期近距離盯螢幕,睫狀肌長時間緊繃,造成水晶體調節變差。配戴老花眼鏡是最簡單也是最好的矯正老花方法,若輕忽老花眼問題,拖延治療可能造成長期眼壓高,產生偏頭痛、眼睛脹、乾澀嚴重的狀況。

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3C的光會「照熟」水晶體 讓白內障提早報到

白內障以前也是屬於老人家的疾病,甚至是長壽的象徵,但近年臨床發現,35~40歲的高度近視族群併發白內障比例激增,這也和3C產品盛行有關。

由於藍光與紫外線都容易對眼睛造成傷害,長時間緊盯手機或是電腦螢幕,容易讓水晶體蛋白質變混濁,就像用放大鏡聚光照射讓紙燃燒一樣,3C的光也會「照熟」水晶體,讓白內障提早找上門。

目前白內障較有效的治療方式是植入人工水晶體手術,術後則要特別注意日常可見光當中的藍光對眼睛的傷害,否則會增加黃斑部抗氧化的壓力。

飛蚊症年輕化 眼前出現小黑點快就醫

另外,以往通常50、60歲才會罹患的「飛蚊症」,95%以上的病因都來自於老化,然而近年來用眼習慣的改變,再加上長時間使用3C產品,20多歲罹患的年輕人大有所在,甚至還曾出現小學二年級學童就有飛蚊症的病例。

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飛蚊症是指眼睛玻璃體退化,看東西時常常出現小黑點在眼前飄來飄去。9成以上的飛蚊症都是良性的,屬於正常老化現象,但有5%的飛蚊症患者是出於病理性因素,像是視網膜剝離、視網膜裂孔,玻璃體出血等,嚴重會造成視野缺損,需要手術治療,建議最好每年定期追蹤檢查。

而以往乾眼症多是因為老化或荷爾蒙變化導致的疾病,但近年來因三高年輕化、環境污染及3C產品過度使用等原因,導致乾眼症有年輕化趨勢。

乾眼症是因為眼睛淚液不能均勻濕潤眼球表面所造成,症狀包括眼睛乾澀易疲倦、眼睛有異物感或灼熱感、分泌物黏稠、畏光怕風,甚至短暫視力模糊及紅腫充血等,也可能造成慢性結膜炎。乾眼症可點人工淚液與熱敷眼睛來舒緩,但還是建議民眾培養良好的用眼習慣,並多補充魚油等產品,增加眼睛的好油,避免淚液蒸發。

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由上述的病症看來,3C產是造成眼睛老化極為重要的因素,因此建議低頭族們,要避免長時間使用3C,以及要改變錯誤的使用習慣,像是在搖晃的車上使用手機,在床上摸黑滑手機等,這些情況很容易造成眼睛疲憊與頭痛,更會讓眼睛提早老化。

皮膚外觀要保養避免老化,眼睛更需好好保養避免老化,建議民眾除了多讓眼睛休息外,也可多補充人工淚液避免眼睛太乾,並配戴藍光眼鏡、太陽眼鏡來保護眼睛;飲食上也可多食用含有葉黃素、花青素、蝦紅素的食材,並且補充魚油,讓當中的Omega-3幫助眼睛抗氧化與神經保護作用,好好保養靈魂之窗,避免眼睛年齡比實際年齡更早老化。

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