睡前照著做5分鐘就能幫助入眠

瀏覽數35,976
2012/12/27 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
放大字體
台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘,綜合經絡理論與養生功法自創,睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。

●1.站立,用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側,各36次,可以調節內分泌。

●2.右手沿著肚臍畫圓按摩腹部, 順時針、逆時針各3 6次,有助於隔天排便。

●3.踮腳尖,手握拳往上伸直, 拉背1 8次,可以伸展、放鬆背脊。

●4.仰躺(不需用枕頭),雙腳微張,雙手掌心向下放在身體兩側,鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛,吐氣時再放鬆,共做12次,同時把意念放在丹田,身心放鬆,慢慢就會入睡。

(from康健雜誌第169期)

重點分享

活動看板

推薦閱讀

保險
夫妻感情可以你儂我儂,但保險規畫也你儂我儂,適合嗎?

最新專題