【8種偏頗體質養生保健之三】陰虛體質易感燥熱 中醫建議吃4類「養陰」食物

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2019/03/14 · 作者 / 許雅婷 · 出處 / Web only
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體質是指在沒有生病下的體能狀態,例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等,每種體質各有不同特徵。體質好壞可以決定我們會不會生病,以及容易生什麼病。

為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活,北京中醫藥大學王琦教授研究團隊,歷經30多年的流行病學調查,總結出9種中醫基本體質類型,主要分為平和質,以及8種偏頗質:氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質,並建立分類標準。「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。

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一位媽媽帶著大約國中年紀、身形高瘦的女兒進到診間,女兒顯得不太安定,才剛坐下便開始轉動椅子,媽媽在旁述說她的症狀:「不論夏天、冬天,她的身體總是熱烘烘的,而且老是喜歡喝冰水,即便冬天也不例外。最近她一直說眼睛乾、頭暈。」

我邊聽媽媽說,邊幫女兒把脈,脈象浮動、身體燥熱,透過體質評核判定表,判斷是陰虛體質,因此使用降燥熱的藥材平衡體內循環,並提供生活作息建議,經過2周,改善了乾眼、頭暈狀況,持續調養後,身體不再燥熱,脈象漸漸平穩。

陰虛體質常見特徵、症狀

根據北京中醫藥大學教授王琦提出的「中國體質分類」,陰虛體質者個性偏急躁,外向好動且活潑。多數體形偏瘦、手腳常保烘熱、容易口乾舌燥、喜歡冷飲,大便乾燥,面色潮紅、有烘熱感,眼睛乾澀、視物昏花,唇紅微乾,皮膚偏乾、易生皺紋,也有眩暈耳鳴、睡眠差的狀況。

陰虛體質耐冬、不耐夏,大多不耐受暑、熱和燥邪。因為陰不足,導致體內的陽相對較多,因此保養關鍵在於「養陰清熱」。

(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

飲食調養

飲食方面要避免烤炸、辛辣等上火的食物,少喝甜品飲料、多喝水,多吃養陰的食物,如梨子、山藥、荸薺、蓮子、百合、木耳、銀耳、枸杞、蜂蜜等。

陰虛體質適合的食物。(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

穴道按摩

用手輕輕揉按或洗澡時用熱水沖足踝的太溪穴,都可以達到效果。(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

若有睡眠問題,可以針對頭頂的百會穴和四神聰穴、手腕的神門和內關穴、頸項的安眠穴等,用手指輕輕按壓,不需要太大力,或手掌摩擦即可,有助調理睡眠。

(圖片來源:台北慈濟醫院提供)
(圖片來源:台北慈濟醫院提供)
(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

另外,調整生活習慣及運動,也對改善陰虛體質有相當大的幫助。由於陰虛體質者本身已燥熱,不宜再做過於激烈的運動,可選擇輕柔和緩的運動,避免大量流汗。平常保持輕鬆的心情,不過度煩惱、不輕易生氣,培養能釋放壓力的興趣,每天要有規律且充足的睡眠,睡前避免刺激性飲食。

最後還是要提醒,留心身體變化,養成規律生活習慣,依醫師判定的體質適當調理,偏頗體質也可以變健康,維持良好生活品質。

(本文作者為台北慈濟醫院中醫部主治醫師許雅婷)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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