排便不順好困擾 5個通便穴位能促進腸胃蠕動

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2019/02/25 · 作者 / Mary · 出處 / Web only
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若是大魚大肉或作息不正常,蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示,排便不順時,除了早睡、多喝水,並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動,並改善便秘問題。

(圖片來源:健談)

改善便秘的關鍵穴位包括:

1.魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,掌心與掌背交界處。

2.支溝穴:手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度),位於手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。

4.氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5.天樞穴:位於肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

醫師高定一表示,上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可;每天按摩數次,每次約5~10分鐘,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

便秘相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」

<本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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