想擁有結實肌肉、快樂運動 做拳擊有氧幫你實現

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2019/02/15 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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(圖片來源:shutterstock)

除了健身、瘦身的目的之外,挑選的運動項目如果有多一些誘因,會較容易培養運動習慣,而且運動類型包羅萬象,結合興趣較容易持之以恆。

拳擊有氧是健身、時尚的運動,跟著教練口令「左鉤拳、右鉤拳、踢、轉、提…」確實揮汗、消耗熱量,瘦身有成看得見。如果你對運動懷抱其它期待,不妨參考以下3點,自我評估拳擊有氧是否符合你的理想運動。

1.如果你是現代美女,不喜歡鬆軟、柔弱的體態,期待擁有結實肌肉,拳擊有氧能幫你實現目標,因此拳擊有氧愈來愈受到愛美女性歡迎。

2.拳擊有氧的音樂充滿韻律感,節奏的重要性勝過旋律。強調節奏的音樂激烈熱鬧,有些聽覺敏感的人或許會不適應,但只要身體投入在運動中,就能讓聽覺壓力得到舒緩。這也是為什麼健身房的音樂熱鬧又大聲,卻不被認為嘈雜難耐的原因。

同樣的運動音樂,若是安靜聆聽,沒多久,耳朵就有可能感到不適,身體也跟著感到疲勞。有氧運動的音樂是用來驅動身體、振作精神,聽見音樂多大聲,動作跟著做多大,連續30分鐘後就會汗流浹背,快速甩掉多餘熱量、鍛練肌肉。

拳擊有氧常見的音樂為新潮的嘻哈和流行樂,光是聽音樂就感染了青春活力,例如西洋天后碧昂絲的小麥膚色及結實肌肉,是許多女性嚮往的指標,可以跟著她的快歌「Single Ladies」進行拳擊有氧基本訓練;荷蘭的舞曲團體Vengaboys「Boom Boom Boom Boom」、拉丁天后夏奇拉「La La La」、拉丁天王瑞奇馬汀「Livin’la  Vida Loca」等節奏強勁的快歌,使拳擊有氧充滿青春氣息與新潮感。

3.如果你為了愛美節制飲食、控制熱量,卻未瘦身成功,心情低落,需要健康的方式發洩,拳擊有氧也是選擇之一,假想前方目標,賣力擊拳,揮汗過後通體舒暢。

以上3點,勾選任1項者,就可以嘗試拳擊有氧,讓音樂韻律進入身體,每一次擊拳都更接近理想的健康與美麗。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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