【8種偏頗體質養生保健之一】大棗補氣、桂圓肉溫補心脾 有益氣虛體質的7大類食物

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2019/01/19 · 作者 / 許雅婷 · 出處 / Web only
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(圖片來源:shutterstock)

體質是指在沒有生病下的體能狀態,例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等,每種體質各有不同特徵。體質好壞可以決定我們會不會生病,以及容易生什麼病。

為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活,北京中醫藥大學王琦教授研究團隊,歷經30多年的流行病學調查,總結出9種中醫基本體質類型,主要分為平和質,以及8種偏頗質:氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質,並建立分類標準。「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。

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電腦工程師小羅成天盯著電腦,幾乎不運動,才30多歲,頭頂已微禿,長期乾咳,說話有氣無力,媽媽擔心這樣的狀況一直持續,於是帶小羅來看中醫。

透過把脈,並運用「中國體質分類」工具,診斷小羅的體質屬「氣虛質」,給以補氣中藥,並提供飲食、運動及穴道按摩處方。調理1個月後,小羅咳嗽的狀況改善,也變得很有元氣,不再無精打采。

(台北慈濟醫院中醫部主治醫師許雅婷替病患把脈。示意畫面,非文中個案。圖片來源:台北慈濟醫院提供)

氣虛體質常見特徵、症狀

「耗用多,生成少。」表示元氣生成的狀況不及消耗的多,是氣虛體質主要成因,通常這類型體質的人,會有元氣不足、精神萎靡、肢體容易疲乏、氣短、自汗、舌淡紅且舌體胖大、舌邊有齒痕、脈象虛緩、面色偏黃、目光少神、唇色黯淡、毛髮稀疏,以及肌肉鬆軟不健壯、體形偏虛胖等特徵。

此體質的人說話膽怯音低、氣短及不愛說話、性格內向、情緒不穩定、不喜歡冒險;也常頭暈、健忘、便秘但不結硬,或糞便不成形,便後仍覺未盡,小便偏多,不耐受風、寒、暑、濕邪的狀況。若長期不調理將造成氣虛越發嚴重,一直處在精神不濟狀態,不得不慎。

(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

飲食調養

要掌握「益氣健脾,培補元氣」的原則,如大棗是補氣上品,山藥有助長壽,雞蛋是全營養食品,胡蘿蔔可以補氣明目,桂圓肉(龍眼)能溫補心脾,四神湯健脾固腎,都是非常適合調理氣虛體質的食物。

有益氣虛體質者的食物

(圖片來源:台北慈濟醫院提供)

穴道按摩

可自我按摩足三里穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴及關元穴。

(圖片來源:康健雜誌)

(圖片來源:康健雜誌)

(關元穴。圖片來源:康健雜誌)

運動

「八段錦」各招式對疏通經脈、暢通氣血循環有相當良好的效果,可以達到修補元氣的功效;練習時,注意呼吸調氣導引肢體動作,每個招式都有對應調理的氣行經脈與歸注臟腑,有整脈拉筋排毒之效。

了解自己的體質,再根據體質類型,選擇如何吃、運動、生活及養生,才能掌握自己的狀況。如果覺得體力越來越差,沒有元氣,務必找專業醫師診斷,讓自己擺脫有氣無力的束縛,做個快樂健康的人。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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