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身心靈預防醫學專家

「若體內阻塞嚴重,吃營養食物也能滯積成毒」 想幫身體排毒,盡量別做5件事

作者:洛桑加參(身心靈預防醫學專家)2018-11-21 00:00:00.0

(圖片來源:pixabay)

積沙成塔,日常養成的「利生」小習慣越多,越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。這次來談預防醫學界很重視的「排毒」。

原本乾淨的雨水若降入一潭死水中,日子久了也是會發臭;倘若下在流動的清溪中,就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中,有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來汙染物在所難免,若排毒無礙,那人基本上是不會生病的;但是如果阻塞嚴重,恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。

所幸人體的設計非常精妙,有其自動淨化的功能,身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從皮膚上的毛細孔排出;病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物,打個噴嚏,從鼻孔排出;過度的情緒、心理壓力之毒,則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞,各自以自己擅長的方式「倒垃圾」,維持新陳代謝及人體健康的平衡。

關於排毒,盡量不要做哪些事,我有以下5項建議:

1.天天化濃妝,又不好好卸妝

層層底妝,一方面干擾汗液皮脂排除廢物,一方面也不容易洗卸。想要氣色好,可從種類豐富的天然食物攝取維生素C和E,並經常按摩臉部,搓熱雙手後再搓搓臉、按壓穴道,以及早睡早起、不熬夜。改用天然方法照顧臉,日積月累,素顏也能有好氣色。

2.芳香劑、除臭劑、樟腦丸、防蚊液使用過量

較敏感的人對揮發性化學物質特別有反應,常見的症狀為噁心、頭暈。請盡量改用天然精油替代芳香劑,改以艾草、香茅驅蚊蟲,不妨多試幾種驅蚊植物,借助植物的力量,減輕身體排除人工化合物的負擔。

3.進補過度

天氣一冷,大家都想起了「冬令進補」,不過現代人普遍營養過剩,補藥太多、營養太多,反而成為身上不利代謝之毒。

首先,要了解自己的體質是屬於寒熱虛實,再選擇相對應的食材,避免越補身體越累,比方說體質燥熱又頻頻享用薑母鴨、十全大補湯,晚上肯定不好睡。

4.水喝不夠

除了心臟病、腎臟病、肝硬化等,被醫生叮囑要控制水量的人之外,一般人建議每日喝3000c.c的水,小口啜飲。水喝不夠,恐影響細胞代謝與腸道排毒。

至於溫度,溫熱開水就是良藥,日日喝,代謝、消化、解毒一次到位。不小心吃太營養,也可以靠溫熱開水讓身體恢復平衡,避免身上囤積過多尿酸與膽固醇。

5.壓抑情緒

尤其是習慣委曲自己來避免紛爭、維護和諧的人,要特別練習轉念的功夫,遇事哭一哭、笑一笑排解,就是最沒有副作用的排毒法。

當我建議患者要哭、要笑時,有人跟我說很難做到。哭其實很容易,找一部溫馨感人的日本電影,自己躲起來看(以免被人看到,不好意思),日本電影情節與音樂的節奏搭配特別好,導演都會在片中設計幾個「淚崩點」,跟著入戲,眼淚就很容易掉下來。

哭與笑一樣,都能釋放過度的壓力,幫助情緒排毒,並調節自律神經平衡,甚好。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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