「巨熊轉身」活絡脊椎和腰部

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2018/10/19 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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益處:對頭、眼、肩、頸、腎臟、脊椎及腰部都有好處。

分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

預備式動作:

1.掌心朝後,手掌放鬆。

2.雙手拍掌,摩擦搓熱。

3.平貼腎臟區域,按摩36次。

4.下巴下壓住兩邊動脈緊扣。

5.吸氣時上半身往右旋轉。

6.頭也跟著扭動。

7.眼睛瞪大往後方最遠處觀看。

8.吐氣還原姿勢。

9.稍作停頓再吸氣。

10.重複步驟21次。

11.收功。

影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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