促進腸胃機能的「握固彎膝‬‬‬‬」

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2018/10/04 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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益處:透過此式可以強化丹田,也可以促進腸胃機能、改善蠕動,並可強化膝蓋和手掌十指之間的力道。

分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

預備式動作:

1.兩腳與肩同寬

2.吐氣時身體緩緩下蹲

3.雙手握固,虎口向前

4.肚子外凸,拳頭緊握

5.氣沉丹田

6.氣吐盡時,十指用力放開

7.下蹲時膝蓋與腳尖垂直

8.吸氣時手放鬆,身體緩緩上升

9.拳頭放鬆

10.重複動作21次

11.收功

影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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