握拳打腳底到稍有痛感!居家足部養生4招 能改善疲勞、促進循環

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2018/09/14 · 作者 / Mary · 出處 / Web only
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足部佈滿全身經絡的反應區域,適度進行腳底按摩,可幫助理筋調氣、促進循環,日常居家可以如何進行呢?中西醫師陳至奐表示,建議每日可適度拍打、捶敲、揉捏足部,或腳底踩球刺激穴道、促進血液循環,有助提升身體代謝。

(圖片來源:健談)

1.腳趾握拳

坐在椅子上嘗試將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。每日運用空檔反覆練習可活絡足底、促進血液循環。

2.揉捏腳趾

坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓,可促進末梢循環、改善疲勞。

3.拳敲腳底

採坐姿,將一腳橫放於另一腳膝蓋上,以手握拳捶打腳底,稍有痛感即可。有助消除足部疲勞、促進循環,也可改善腳底冰冷的問題。

4.滾球按摩

站立時,將網球放置在腳底,讓球從腳趾滾動到腳跟,可幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位,亦有助改善足底筋膜炎。

<本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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