憂愁、疲勞使人老 回春從保養「心齡」做起

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2018/09/02 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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(圖片來源:shutterstock)

如果有人問起你的年齡,你會回答身分證上的年齡或是心的年齡?回答身分證上的年齡難免喟嘆「歲月不饒人」;回答心的年齡可能仍是18、28歲,永遠的青春使生活充滿希望。

保養「心齡」逐漸受到重視,該怎麼做呢?從觀照內在、釐清生活中苦惱的事做起。

老得快是因為……

自古以來就有「憂愁、悲傷讓人頭髮變白、變老」的說法,春秋時代欲過昭關逃命的伍子胥,滿懷憂愁而一夜白頭;《射鵰英雄傳》的瑛姑為了救兒,焦慮、傷心而白了頭。

回到現實生活,焦慮、疲勞使人蒼老,尤其現代女性奔忙於工作、家庭之間,當另一半出差或學校因腸病毒停課,照顧小孩的重擔落在自己一人身上,咬牙撐過後,只見鏡子裡的自己皮膚變差、眼袋下垂、白髮出來見人。憂慮多,老得快,「如何抗老」成了愛美女性的憂慮之一。

具體寫下生活中令人憂慮、緊張的事,例如:接送小孩、時間不夠用、睡眠不足、入不敷出等,依照克服的困難度一一列出後,會發現有些事只要簡單調配即可;較難克服、不急於一時的事情,再慢慢解決。減少憂慮的事,放寬心之後,開始注入大量音樂活化劑。

音樂活化疲累身心

當身體疲累時,注入正面能量的音樂,能消除疲勞、活化全身。在此與《康健》讀者分享音樂活化身心的體驗。

今年夏天去倫敦伴學1個月,共聽了14場音樂會,白天在新環境接送小孩、採買、煮飯、洗衣,一天下來疲累無比,但是晚上經過音樂洗禮的感受後勁十足,入夜仍捨不得睡覺。即使生活辛勞、睡眠少,卻沒有以往憔悴,反而變得年輕、神采奕奕,全是音樂的功勞。

每個人都能享受同樣成果,前提是得接受古典音樂。古典音樂有提升精神、啟動內在正面能量的元素,聽的過程讓人「臣服」,變得放鬆、柔軟、寬大,鼓舞無限幻想;回到生活中自然成為內在力量,充滿活力。

回春抗老音樂曲單

我從14場音樂會精選部分曲目,讀者請將可接受的曲目打勾,為自己建立抗老音樂曲單。請不帶主觀想法去聆聽,做到每日「just listening」,音樂就能成為你的抗老活化劑。

聽的過程,請找到舒適的坐姿或臥姿,打盹也沒關係,放寬心,享受聲音的圍繞即可,請放鬆再放鬆,音樂不再有限制,青春在音樂裡等著你。

曲目:

馬勒 「千人」交響曲

貝多芬 「命運」交響曲、「皇帝」鋼琴協奏曲

柴可夫斯基 「胡桃鉗」組曲

海頓 「倫敦」交響曲

莫札特 D大調《小夜曲》

理查史特勞斯 「阿爾卑斯」交響曲、管弦樂曲《英雄的生涯》

德弗札克 大提琴協奏曲

布拉姆斯 第二號交響曲

華格納 紐倫堡名歌手序曲

西貝流士 第七號交響曲

巴赫 G大調管風琴幻想曲

拉摩 大鍵琴曲集

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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