王薀老師

王薀老師 部落格

一位心靈導師、各類暢銷書作家、藝術家、古董收藏家、武術家、資深五術研究家、儒、釋、道研究者,從少時便有機緣和大眾分享健康養生之經驗,同時也樂於傳播愛與慈悲給有緣人。

簡易通脈功法‬‬‬「銳不可擋」 保養支氣管、心臟

作者:王薀老師(一位心靈導師、各類暢銷書作家、藝術家、古董收藏家、武術家、資深五術研究家、儒、釋、道研究者,從少時便有機緣和大眾分享健康養生之經驗,同時也樂於傳播愛與慈悲給有緣人。 )2018-08-09 00:00:00.0

奇經八脈簡易通脈功法第二式「銳不可擋」

益處:可以在打坐或做導引時做此功法,對胸腔、支氣管、肺經或心臟等具有保養功能,可疏導胸悶、氣悶,有助於打通手臂相關經絡。

預備式動作:

1.全身放鬆站立,雙腳打開、與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝後,手掌放鬆。

2.吸氣,掌心朝上。

3.雙手緩緩上移到膻中穴高度。

4.吐氣,翻掌往下。

5.雙手緩緩放下。

6.重複步驟2~5,共3次。

分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

1.全身放鬆站立,雙腳與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝後,手掌放鬆。

2.吸氣,身體緩緩下蹲,掌心朝上。

3.雙手上移到膻中穴高度。

4.吐氣時,翻掌往外推出,身體緩緩上升,注意力放在掌心勞宮穴。氣吐盡的同時,兩手要用力伸直,用力撐開雙掌。所有注意力氣達指尖,想像所有濁氣變成灰黑色的氣煙,從勞宮穴往外散出。

5.吸氣,身體緩緩下蹲,掌心朝向胸口,想像所有天地純正之氣全部收納進入體內。

6.重複步驟4~5,共21次。

7.收功。

影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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