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義守大學護理系助理教授、高雄市家庭照顧者關懷協會理事長李逸

給即將退休的你:4個秘訣 預約一段優雅的晚年

作者:照顧者關懷協會(義守大學護理系助理教授、高雄市家庭照顧者關懷協會理事長李逸)2018-07-21 00:00:00.0

(圖片來源:shutterstock)

還記得小時候的夢想嗎?要當科學家、總統、超人、NBA籃球明星等,天真燦爛的童言童語勾勒出無限可能的未來,兒時的夢想是人生上半場打拚的藍圖,有些實現了、有些放下了、有些遺忘了......

即將進入退休老年階段的您,對未來的憧憬是什麼呢?您或許會覺得奇怪,人生都走過大半了,還談什麼夢想?是的,現代人越活越長,關於人生下半場的夢想著實應該盡早規劃。

我很喜歡觀察路人的面容,猜測他的歲數或是解碼他的言行舉止,我發現寫在臉上的不是年齡,而是人生成果的展現;白髮和皺紋搭配開朗的笑容,看起來神清氣爽的大有人在。

環顧身邊的前輩們,有人退休後生病、三天兩頭往醫院跑,有人開啟事業第二春、有人不疾不徐健身養心。常言道:「夕陽無限好」,進入人生下半場就以此自勉,「我現在的夢想是好好經營一段優雅的晚年生涯」。

人人都喜愛美好的事物,所以我想像自己是位優雅的阿婆逐漸老去......這可不是說說而已,而是要有具體規劃,並且長期落實才能實現的願望。

1.有病不要痛

似乎很少老人身上沒有幾種慢性病,但是現代醫學進步,大部分疾病已經有治療對策,有病就坦然面對,若能早期發現、早期治療,並且調整生活型態,將疾病控制穩定,應該不致於太受苦吧?我真的很怕痛(這樣就不優雅了)。

2.兩本存摺都重要:銀行存摺、健康存摺

錢不是萬能,再有錢也買不到健康、幸福,但是沒有錢卻萬萬不能。幾乎每個人都想在退休之前累積銀行存摺的數字,只能說各憑本事了,加油!

然而,一般大眾在退休前能累積的金錢畢竟有限,總擔心退休後遇到不夠花用的窘境(這樣就不優雅了),這時候健康存摺就派上用場了,若是您長期以來點點滴滴為身體健康付出努力,定期健檢、規律運動、作息正常、節制飲食、控管體重、遠離不良嗜好,相信您已經擁有一本資產雄厚的健康存摺,可以節省不少醫療和長期照顧的支出,特別是當您銀行存摺的數字不是太漂亮的時候,健康存摺可是維持您生活品質的老本!

3.說好話、吃好物

「禍從口出、病從口入」,可見得管好自己的嘴巴有多重要,卻不容易做到啊!說好話是心理健康的修練,能妥善管理情緒才不會口出惡言(這樣就不優雅了);吃好物(慎選飲食)是控制慾望的修練,我常覺得越是不健康的食物,越是令人垂涎三尺,在吃與不吃之間,每每陷入天人交戰......

4.腰背挺直、身段柔軟

前面3項是優雅的內在基礎,這項則是優雅的外在展現。彎腰駝背可能對內臟造成壓迫,排除疾病或先天因素,有些人彎腰駝背的原因是肌肉力量不足,這部分可以藉由運動或復健來強化,腰背挺直後,體態也就優雅起來了。

這裡說的身段柔軟是指關節靈活,老人家最怕跌倒,保持肌肉力量和關節靈活度對維持身體平衡很有幫助。您可以到公園去看,跳廣場舞和健康操的大叔、大嬸,個個都姿態優雅呢!

以上是我個人的心得,您是否認同?認同的話,就讓我們一起優雅的變老吧!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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