一分鐘伸展運動 減輕頭痛

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2012/07/30 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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每工作40∼50分鐘,應該起來動一動。簡單的伸展運動,可以紓緩肌肉壓力,減輕頭痛。台大醫院物理治療師林訓正建議可做下列運動:

■縮下巴運動:可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式:下巴儘量往內收,連續做5∼10次。

■繞肩運動:可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式:肩膀往後慢慢繞圈,頭部隨著儘量往後仰。

■轉頭運動:放鬆頸部後方的肌肉群。
方式:頭部慢慢向右邊轉,再轉向左邊,連續3∼5次。

(from康健特刊《四季養生小百科》

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