對付乳癌4招

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2012/07/17 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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除了圖解4招,2009預防癌症全球前瞻論壇報告也對女性預防乳癌,提出8個建議:

1.維持BMI(身體質量指數,體重kg/身高m2)在21∼23;
2.每天持之以恆運動,例如每天快走30分鐘;
3.避免高熱量食物;
4.每日5蔬果(台灣建議7蔬果);
5.減少攝取紅肉與加工肉類;
6.減少酒精攝取;
7.避免攝取醃製食物,降低鹽分攝取;
8.鼓勵多利用自然食物來增加取得微量元素如鈣、磷、鐵、碘、鋅、鈉、鉀等,而不要只靠保健食品。

(from康健雜誌第131期)

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