讓你全身血液循環一次通暢的好運動

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2016/10/06 · 作者 / 王薀 · 出處 / Web only
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在壓力指數破表的網路資訊時代裡,伴隨現代人的身心負能量,造就了高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠障礙等等,乃至內分泌失調、精神官能症,或是令人談之色變的「癌」…,疾病纏身嘆無奈,心理憂煩更無方!所以追逐健康的方法,也成為忙碌人生的另一股時尚潮流。

其實追求健康、長壽、好命並不需要太花腦筋,中國流傳至今最古老的道教人物中,不成仙也長壽的人物比比皆是。我幼年習道知道有位李清雲老道長活到兩百多歲。這些人之所以能夠長壽,主要原因是來自於心,和把呼吸控制得比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生,年紀輕輕就走了,主要原因來自於肉體和精神耗損太多。現代人對生命的態度不懂得「務本」,常常是身心耗損過度生了病,只好依賴醫療藥物來維繫生存,卻讓生活品質每況愈下。

一起做運動:氣遍全身

這個動作起源於太古時期的龍馬負圖,如果每天可以操動此式,將會對自己的身心帶來無上功效,諸如:氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調,以及一切氣脈阻塞問題,透過此式,可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果同時對於心理精神狀態,也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆……等等效果。

一、兩腳與肩同寬,雙手自然提起至胸前

二、雙掌掌心朝下,由胸前緩緩往下滑至腰際

三、兩腳緩緩下蹲姿往下滑動

四、指尖觸地後兩腳起身;配合雙手往上高舉過頭後

五、雙手按照原式往下平放至胸前和丹田之中,稍微停頓,如抱一球狀。

六、接著腰部以下不動

七、腰部以上往左扭動後還原,再度移動身軀往右,再度還原

八、此時抬起左腿輕鬆地往左方踢挪,再度抬右腿,往右方踢動,還原後雙手平放在大腿兩側。

以下是『氣遍全身』,真人示範影片:

https://www.youtube.com/watch?v=j7M6z44mIss

文章節錄《靜坐-這一檔子事》/薄伽梵出版社

作者/王薀

參研中外哲學、心理學及各宗各派理論學說,並涉獵東西洋各式繪畫技巧、音樂、占卜、氣功、瑜珈、健身等。曾受聘為諸多企業之管理顧問。心理勵志類暨宗教類暢銷書作家,著有《發現生命的曙光》《重生:生命中都必須有一次》《靜坐:這一檔子事》等書,以深入淺出的文字鼓舞現代人心,是一位融合東方文化傳統精髓,及現代西方世界觀的心靈導師。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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