減肥餐和餐間肚子餓該怎麼辦?

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2011/07/13 · 作者 / 生活焦點 · 出處 / Web only
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如果減肥餐不均衡而且熱量非常低,當然容易有肚子餓的情形。
 

健康減重的小技巧建議攝取均衡的飲食,且平均分配在三餐,不因減重而忽略了某一餐不吃,進餐時宜細嚼慢嚥,每餐的用餐時間超過20分鐘以上,不吃零食、高油脂、高熱量的食物,饑餓時選擇體積大、熱量低、有飽足感的食物如蒟蒻、蔬菜等,除了改變飲食習慣,還要配合運動,這樣減重效果才會好喔。
 

水果含有豐富的維生素與礦物質,一份水果 (約一個柳丁大小)的熱量為60大卡,建議一天攝取2份, 可於餐間或飯後食用。至於妳所提到「有時不吃,手會一直抖,不知是否是血糖過低」,建議妳到醫院進一步檢查,確定是否有其它疾病,若合併有其它慢性疾病,在減重時要更加小心,建議諮詢專業營養師或醫師。

 

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