開始「慢」慢跑!

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2015/08/04 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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慢跑的時速大約7-8公里,甚至更高。

一般人跑步時速超過6公里後,肌肉會快速堆積乳酸,「慢」慢跑時速約為4-5公里,平均一秒移動1.25公尺,跟走路速度差不多。

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