辦公室30秒運動:消除蘿蔔腿

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2015/07/24 · 作者 / 圖解健康 · 出處 / Web only
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【重點】


腳尖朝不同方向使力的「縮&伸」,是鍛鍊纖細腳踝的基本動作,可加速促進血液循環、消除水腫。 

單腳抬高的動作,有鍛鍊小腿肚與大腿的效果;如果兩腳同時抬高,負重增加,效果更佳。

若想達到最佳效果,背脊要完全挺直。 
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