郭姿均

美國認證臨床藥草師及臨床芳療師 RH (AHG),CA,美國藥草師協會華人分會主席 Chinese Chapter AHG。著有《天然排毒養生術:香草療癒魔法書》、《天然無毒清理術》。
美容保養
油性肌、熟齡肌… 教你自製適合自己肌膚的精華液
天然保養的重要觀念,就是水包油或油包水,這裡指的水,常以有機純露當做天然化妝水,油可以用浸泡油及冷壓油來當成天然精華液。有關純露、自製浸泡油,請注意花草來源,很多花草保存常用輻射或化學藥劑處理。 以下分析常見的冷壓油(cold pressed),依照黃金冷壓油準則,冷壓油是用機械冷壓植物的果實,必須控制在五十度以下的溫度,但有些較先進的冷卻技術,能夠將冷壓過程技術將溫度降至卅八度,這樣的溫度可以保留植物中更多的抗氧化成份及花青素等,幫助肌膚修護;冷壓油製程機械若為食品級,其冷壓油不僅可以做為保養品,還能當做食用油,如覆盆子油、南瓜子、蔓越莓、橄欖油等,當做沙拉淋醬及加入生機飲食中直接食用,避免加熱時被破壞。 另外冷壓油還分為精緻(refined)與非精緻(unrefined),精緻較耐放,不易氧化有油耗味,所以購買冷壓非精緻油以小容量30ml-100ml為優先,過大容量,用不完氧化了,就可惜了! *甜杏仁油: 芳療按摩最常用的基底油,因為比橄欖油清爽,用於臉部也不易致痘,能夠幫助皮膚更新及減少細紋。 *葵花籽油: 其籽含有40%油脂,含維他命B6、E、Omega6,適合混合肌,如果相用於皮膚保養,盡量選擇冷壓、未精緻有機葵花籽油,皮膚較好吸收,超市販售的葵花籽油多為品質低落的非冷壓油、精緻後油。 *杏桃核油: 跟橄欖油一樣,含豐富的油酸(oleic acid),有助皮膚質地,跟最常見的甜杏仁油一樣,十分輕爽,皮膚極易吸收,適合乾性缺水的肌膚如被寒風吹凍傷或日曬後。 *葡萄籽油: 質地輕爽的油,對核果過敏的人,在進行按摩時,最安全且經濟的基底油就是葡萄籽油,適合正常、油性及混合肌。可以用90ml葡萄籽油及25g的海鹽,加入3滴雪松、2滴百里香等精油混合進行足部去角質,進行居家美足浴。 *橄欖油: 地中海飲食不可或缺的油品,低溫時會冷半凝固狀,義大利女人常用於保養妊娠期皮膚,可改善脫屑及龜裂,但油性肌可能會長痘痘,其是浸泡油最常用的油品,但它有濃烈的氣味,所以可以其他油混合再使用。 *庫庫夷果核油: 這是一種夏威夷原生種的植物,能夠防止乾癢及脫水,且有抗疤痕,改善濕疹,使皮膚保水,我加入研製的金盞花膏中,是極珍貴的果核油。 *琉璃苣籽油: 含豐富脂肪酸,十六世紀英國藥草師加納德(John Gerard)運用於憂鬱症治療,可用於皺紋及老化肌。內用要注意其含某種會傷害肝臟的生物鹼,所以勿長時間內服。 *山茶花油: 台灣常稱苦茶油,日本稱椿油,用於保養指甲及頭髮,能夠用於油性及正常肌膚,成齡肌也能使用,不會造成油膩感。 *摩洛哥堅果油: 近年很火熱的保養油,它的根部可以深達卅公尺,提供沙漠地區人們需要的生活所需如木材、食用果實與油脂來源;其可以用於臉部及頭髮,預防太陽照射的傷害,能夠用於富貴手、指甲斷裂、乾癬,可與覆盆子油、蔓越莓油及冷壓椰子油混合做為天然護髮霜,到美容院護髮加熱使用;神經發炎時可以與聖約翰草油混合使用。 *月見草油: 具不太好聞的氣味,適合熟齡及皺紋肌,有助皮膚紋理,強化細胞生長,也適合濕疹及富貴手使用。 *玫瑰果油: 暗紅色的植物油,含天然鞣花酸(Ellagic acid),能夠促進膠原蛋白形成,若有痘痘及傷口時,可與金盞花浸泡油混合使用,十分建議與金盞花浸泡油混合做為天然妊娠按摩油,幫助妊娠紋及肥胖紋修復。 *覆盆子油: 國外一致推薦將覆盆子油列為每日保養的必須品,這個油脂氣味宜人,有淡雅的莓果香,同時2000年時歐瑪(BD Oomah)所做的研究,發現覆盆子油是所有天然冷壓油中,含有最高天然防曬系數的油品,具SPF 28-50,同時它具有保濕、抗發炎(含植物固醇及α-亞麻油酸)、抗氧化,讓肌膚有彈性,撫平細紋及鬆弛的作用,因為其含有維他命A、E,含有52% Omega6,32% Omega3,其含天然鞣花酸,能夠減少膠原蛋白流失及幫助發炎皮膚修復,且質地輕爽好吸收,白天及晚上都可以使用,預防皮膚癌,可用於任何膚質,甚至濕疹、乾癬、日曬及酒糟。 同時可以當做素食魚油使用,與亞麻子油、南瓜籽混合加入日常的食材做為養生保養,有助身體充電。 *蔓越莓油: 同樣具有鞣花酸,可以用於頭髮、皮膚,預防陽光的損害肌膚及頭髮,內服還有助預防泌尿道感染,也是味道很清香的冷壓油,可與覆盆子油、橄欖油一起製成護唇膏。 *夏威夷果核油: 深層保濕孰齡肌,修護被日曬及風吹的受損肌。 *石榴籽油: 功能與月見草油類似,也是有助發炎皮膚修復。接受過化療及放療的人,常有陰道及口黏膜受損,可以混合金盞花浸泡油、覆盆子油、月見草油及石榴籽油塗擦,有助黏膜修復。研究顯示,化療期間多飲用北美榆木、藥蜀葵、金盞花等複合的香草茶也有助減少口腔黏膜發炎。 *榛果油: 效果與甜杏仁油相近,但帶有可可巧克力的香味。 *荷荷芭油: 有「液態之黃金」稱,是一種液態蠟,表示其不易氧化,有助舊疤痕修復,可與金盞花浸泡油、玫瑰果油混合使用,油性肌可以用精緻後荷荷芭油,能減少致痘性,在任何化妝品或按摩油中加入荷荷油有助延長產品保存期限。 *酪梨油: 具有奶油般的質感,但又不會對於皮膚有太油膩的感覺,可鎖住水源,也能抑住皮膚發炎,對於乾癣也有幫助,其油脂較稠,可與摩洛哥堅果油或玫瑰果油、葡萄籽油、葵花油、覆盆子、蔓越莓油混合較好推展。 *黑種草: 又稱黑孜然,具濃烈的藥草味,其內服方面有對於抑制發炎、抗過敏及感染症如白色念珠菌、MRSA,運用在皮膚方面的效果,可用於過敏及頭髮生長,但因其氣味不好聞,一般人接受度不高。 *瓊崖海棠油: 氣味濃嗆不好聞的植物油,具有抗疤痕作用,但因味道不好聞,建議可與其他植物油混合。 *黑醋栗油: 跟月見草、琉璃苣籽油類似,同樣含有大量的γ-亞麻仁油酸即GLA,內服可以減少關節疼痛及過敏發作,有助免疫系統的穩定,對皮膚老化及日曬修復效果極佳。 *乳油木果: 固態油脂,冷壓新鮮品為鮮黃色,氧化後為白色,有助傷口消炎及修復,幫助皮膚角質化,有些人會有致痘的情形。 *氫化椰子油: 一般椰子油廿五度以下會呈固態,氫化椰子油能夠保持液態,塗在頭髮及頭皮上,有助頭皮排毒,最佳組合是與玫瑰果、葡萄籽、月見草及覆盆子油混合使用。 *南瓜籽油: 呈綠色的油脂,內服保護攝護腺,含有維生素E、植物固醇及葉綠素,十份滋潤。 *薊草油: 我最近新接觸的油,薊草籽及葉子有助血糖及肝臟細胞恢復,這個油脂有助肝膽功能,同時也能用於護膚,幫助肌膚排毒及延緩老化。 *箆麻油: 很稠的植物油,一般不用於臉部,常用於洗髮皂及護唇膏,但國外最常用於肝腎及淋巴部分的熱敷,德國自然醫學認為每週熱敷三至四次,每次半小時,有助排毒,我建議癌症病人可與戳根油混合後敷於局部再熱敷。 大部分的冷壓油及浸泡油保存期限極短,約一年,少數可以二年,建議調製精華液以三個月內用完為限,未用完的冷壓油請冷藏,有助有效成份的活性。 以下所有配方建議以有機冷壓為主,除非有特別註明保養順序:使用純露後,每次使用自製天然精華液數滴塗擦臉部,再塗上乳液,白天可以適度防曬。 熟齡肌乾燥精華液:適合皮膚過勞,想預防曬斑 配方: 10ml有機覆盆子油、5ml有機玫瑰果油、5ml有機葵花籽油,混合4滴澳洲檀香精油、2滴廣藿香精油、4滴甜橘精油 混合肌精華液:(適合容易出油的混合肌) 配方: 10ml玫瑰果油、5ml金盞花浸泡油(玫瑰花浸泡油、歐蓍草花浸泡油亦可)、5ml杏桃核油,混合4滴玫瑰天竺葵精油、2滴羅馬洋甘菊、4滴芳樟樹油(linaloe wood)(替代花梨木,因為花梨木目前過度被濫砍,芳療界以此替代),若找不到芳樟樹油,可以用乳香替代,可增加肌膚的更新再造力。 油性肌精華液 配方: 10ml冷壓覆盆子油、5ml玫瑰果油、5ml非冷壓荷荷芭油,4滴檸檬(或茶樹)、4滴乳香、2滴伊蘭 濕疹肌精華液:乾癢、乾癬、異位性皮膚炎、酒糟 10ml金盞花浸泡油(或冷壓覆盆子油)、5ml月見草油(或摩洛哥堅果油)、5ml洋甘菊浸泡油 A配方:2滴橙花、4滴德國洋甘菊(羅馬洋甘菊亦可)、2滴永久花 B配方:6滴銅器萃取薰衣草、2滴乳香、2滴德國洋甘菊 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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美容保養
動手做花草浸泡油,浸出天然保養品
天氣變冷時,皮膚就容易脫屑及乾癢,這時可以在保養品中加入幾滴有機植物油,或泡澡時加入2ml植物油,讓皮膚保持水嫩。 植物油的製作方式,可以分為浸泡油(infused oil)及冷壓油(cold pressed oil)等二種,浸泡油製作方式很容易,民眾可以參考《香草療癒魔法書》進行,但要注意容器要消毒乾淨,才不會整批油都長霉;浸泡油成品平均一公斤5000-7000元,因為花草會吸附很多油,舉例來說1公升的橄欖油浸泡金盞花,成品可能只有700ml,過濾完的花草不要丟棄,裡面含有豐富的油脂及潤膚成份,可以分次用來泡澡使用。 同時再次提醒民眾,目前市售很多養顏油及精華油常打著天然名義,事實上市面的顏養油無法百分之百含天然浸泡油或植物油,因為天然油脂容易氧化,所以大多會加入一些合成油或香料等;且真正有機浸泡油並沒有香味,大多味道類似高麗菜干或藤編包的味道,不了解製程的人會誤以為壞掉了。 常見的浸泡油有:金盞花、玫瑰花、洋甘菊、山金車、聖約翰草、辣椒、雷公根、歐蓍草、接骨木花、紫錐花、藥蜀葵、蒲公英花。 常見冷壓油:甜杏仁油、覆盆子油、蔓越莓油、摩洛哥堅果油、杏桃核油、玫瑰果、芝麻油、橄欖油、葵花油、葡萄籽油、酪梨油、月見草油、山茶花油、荷荷芭油、夏威夷果仁油、琉璃苣油、箆麻油、小麥胚芽油、沙棘果油、瓊崖海棠油、黑醋栗油,黑種草油(黑孜然)。 以下分述不同浸泡油的功能: *金盞花:敏感肌適用如濕疹、乾癬、酒糟,十分修復皮膚,具抗發炎及促進膠蛋白的功能,特別推薦有燒傷、褥瘡、屁屁疹、化療後的皮膚炎及開刀後的傷疤,其具有促進淋巴流動的作用,所以孕婦可與玫瑰果油混合按摩在肚皮,有助減少妊娠紋。法國及以色列研究顯示,金盞花膏跟傳統皮膚炎藥物相比,能減少50%乳癌病人化療放療造成的皮膚炎,同時金盞花具有SPF15防曬效果並有消痘或促進痘痘熟成的作用。 *玫瑰花:如果用新鮮的玫瑰花,務必注意農藥及水份殘留問題,有助舒緩疲勞的皮膚,可以當作天然手足修護油,易經痛者可以用此油當做基底油混合薰衣草、天竺葵、快樂鼠尾草精油按摩下腹部,平衡荷爾蒙。 *洋甘菊:敏感肌適用,適合用於眼週浮腫及指緣油,皮膚易乾癢者也可以使用,是少數具有香味的浸泡油,懷孕時抽筋可以用洋甘菊及聖約翰草浸泡油按摩。 *山金車:一種只能外用的香草,只有自然療法錠劑才能內服,因其劑量已稀釋極低,研究發現其有如天然的NSAID(非類固醇的消炎止痛劑,常見於酸痛藥膏及貼布),但較不會傷腸胃,能夠消炎止痛,常用於肌肉關節韌帶扭傷、運動傷害及車禍開刀後的長期復原,對貼布會過敏者,可以用山金車製品。 *聖約翰草:適合神經受損按摩使用,且能抗病毒,如帶狀疱疹後的神經痛、坐骨神經痛,所以國外俗稱”瓶裝整脊師”,憂鬱症者可以與洋甘菊浸泡油或玫瑰花浸泡油一起混合按摩使用,可加入柑橘類精油、天竺葵、玫瑰、伊蘭等,有助神經系統穩定,情緒正面化。新鮮製成的聖約翰草油具橙紅色,效果最好,乾燥後的香草會失去效果;懷孕時腿部易抽筋,也可以用洋甘菊浸泡油及聖約翰草浸泡油按摩小腿。 *辣椒:具抗發炎效果,能夠減少酸痛,可以與薑、山金車共同浸泡使用,可用於毒蟲叮咬。 *繁縷:對於皮膚不適有不錯的效果,乾燥比新鮮好萃取,能夠用於疼痛。 *康復草:可以用根部或葉子,一種目前只能用於外用的香草,其內服一年不能超過十天,且要在藥草專家監督下才能內服,是天然的保濕劑,有助皮膚解除乾癢紅,是手工皂很好的素材,建議自己磨粉入皂,較不會破壞其保濕成份尿囊素。 *北美黃連(Goldenseal)或奧勒岡葡萄根( Oregon Grape root):皮膚有感染現象時,有抑菌的作用。 *香蜂草:安撫肌膚,可與聖約翰草油用於疱疹外用,國外已開發出帶狀疱疹藥膏。 *毛蕊花浸泡油:用於中耳炎及耳朵疼痛,我多次用於孩子感冒時耳朵痛及游泳後的耳朵痛,平均三至四天緩解,也可以用於淋巴腫脹的腺體按摩,也適合肺癌患者術後按摩用。 *沒藥:對皮膚不適具有超強修復力,牙齦發炎可用。 *乳香:對皮膚更新抗老化效果極佳,能夠減少疤痕與發炎,牙齦發炎可用,天然防腐劑。 *薄荷葉:對於運動過後的肌肉酸痛有緩解作用。 *車前草:有助減緩皮膚不適。 *戳根:具抗發炎及抗黴菌作用,較特別的是其能促進淋巴代謝的作用,美國農業期刊曾刊載這個植物用於癌症及淋巴代謝研究報告,浸泡油最好用乾燥品浸泡,其新鮮品製成的浸泡油易致過敏;可用於乳房纖推囊腫、乳癌使用或淋巴異常腫大,如頸部、腋下及鼠膝部等淋巴結腫、乳腺炎,當用於乳腺炎時可與金盞花浸泡油混合,必須哺乳後按摩,下一次哺乳前要清洗乾淨乳房,避免寶寶吃到。戳根相關了解可見該文。癌症內服需在藥草專家監督下進行,其過量易紅癢。 紅花苜蓿:用於癌症及淋巴不正常腫大按摩,也用於濕疹、痘痘肌及水泡;其茶飲是淨化血壓、嚴重異位性皮膚炎及乾癬必用的香草,常與豬殃殃、蒲公英、毛蕊花葉等共用,使用濃茶時,即使是食物中毒也能有效緩解全身的腫塊,是小孩也能用的香草,服用抗凝血劑者不能內服。 *迷迭香:掉髮、頭髮生長、肌肉酸痛及浸泡油能用於料理調味。 *百里香:輕微皮膚不適及肌肉酸痛,可料理調味用。 *蒲公英花:具抗發炎作用,能夠減少肌肉緊繃及關節酸痛,國際知名的藥草專家Weed認為其與戳根、紅花苜蓿共用有助乳房健康,抒通乳房淋巴。 *苦楝:在印度很常使用的浸泡油,具抗病毒、抗菌作用,是一種天然的防腐劑,也常用於掉髮、頭皮屑、指甲黴菌感染。但味道濃烈,有些人可能不習慣。 *紫錐花:具抗發炎的效果,可用於難癒的傷口減少刺痛感,毒蟲叮咬。 *接骨木花:能夠用於創傷的皮膚及舊傷、潰瘍性傷口及痔瘡,眼週部位。 *歐蓍草:感染的傷口、痘痘肌及痔瘡。 *永久花:抗老、減少疤痕。 *雷公根:皮膚癢、潤膚、減少疤痕。 通常我會混合一瓶30ml含有二至三油植物油,加入1%-1.5%乳香、薰衣草精油等當做臉部保養油,精油部分也可以用玫瑰、檀香、天竺葵、快樂鼠尾草、永久花、洋甘菊、橙花等替代輪流使用。 一般浸泡油保存期限從1-2年不等,低溫冷藏可以延長保存期限,另外,我的秘訣是在所有植物油中加入10%的荷荷巴油延長保存期限,或者加入0.2%酯化的維他命C(Ascorbyl Palmitate)或二顆400單位維他命E至60ml基底油,有助油品抗氧化。 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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保健
感冒、流感時 這5種香草最有助免疫力
談到免疫力,大家都有很多小撇步來增強免疫力。其實免疫力,簡單的說就是抵抗力,你一定觀察過,辦公室或學校有些人每次感冒(上呼吸道感染)流行,就會中標,而且好戲拖棚,搞個一週甚至一個月,但有些人就安然無恙,頂多有些不舒服像喉嚨痛、鼻塞、流鼻水,二、三天就痊癒,這就是免疫力好壞的差別。 根據統計,成年人一年約感冒二至四次,如果每年感冒次數超過二至四次,每次流感來襲,就病懨懨,且易有併發症像肺炎、支氣管炎、敗血症,表示免疫力真的比一般人不堪一擊。 在藥草學上,這五個食材或藥草最有助免疫力。 一、大蒜: 大蒜能夠強化免疫力,對抗病毒及細菌感染,不過光服用大蒜要達到這個效果,一次至少要使用一大球的大蒜,壓碎大蒜球,混合一小匙蜂蜜吞服,一天使用一至二次。素食者不吃大蒜,可以用下列的其他方式。 二、紫錐花: 許多研究發現在感冒初期時,如喉嚨開始癢、輕微鼻塞時就開始使用紫錐花,如果已經發燒多日才開始使用,單用紫錐花就效果有限,還需合併其他香草;紫錐花有助預防感冒及流感,過往少數研究認為自體免疫疾病或愛滋病不能使用紫錐花,但近來有研究打破這個理論,只要使用十天休息四天就能使用,或者使用二週休息一週,同時並有研究顯示紫錐花有助減少敗血症的發生及死亡率。 最好使用三年以上根與花葉製成花草精(Tincture)效果最好(花草精法,請見《香草療癒魔法書》),每次使用一滴管的花草精,一天四次。我很推薦癌症病人在化療期間時使用紫錐花與北美榆木、藥蜀葵、甘草混合花草精,減少感染及加速破皮的黏膜癒合,皮膚有難好的褥瘡時,也可以將紫錐花花草精直接滴在局部。 三、接骨木花: 接骨木花純露外用時能夠減少細紋及毛孔,所以接骨木花的花語是維納斯女神,它最好在感冒症狀剛發生前二天使用,它會在呼吸道黏膜形成一層保護,阻擋細菌、病毒繼續入侵身體,我常將接骨木花及果實製成糖漿,度過整個冬季,因為味道甜甜,孩子都很喜歡,如果發燒時了,接骨木花可與歐蓍草、香蜂草以比例2:2:1混合,取七至十公克沖成一杯250ml香草茶,有助退燒及免疫力增強,一天三至四杯,每一小時半杯。 註: 若口腔疱疹或帶狀疱疹者以香蜂草為優先,一般感冒可用綠薄荷、胡椒薄荷替代。 四、薑: 有助感冒發燒時的酸痛,幫助抒通身體的阻塞感,咳嗽時可以用一大匙的薑與一杯水煮十分鐘,再加入檸檬汁及蜂蜜,熱熱喝,一天喝四杯,一歲以下的嬰兒不能用蜂蜜,可以用接骨木花糖漿(一般糖漿會用蜂蜜,但一歲以下幼兒製作時以楓糖替代)。 五、鼠尾草: 鼠尾草功能很多,專欄其他文章曾提到鼠尾草有助記憶力及認知力,同時它能夠抗菌及有助排痰,特別是用於鼻水不斷及呼吸道不順像鼻塞時,一次使用五至七公克泡成一杯開水,一天飲用三至四杯,或者使用5-10ml純露加入一杯開水中飲用,一天最多30ml純露用量。 一般來說,老人及幼兒的免疫系統最脆弱,小寶寶在六個月前,有來自母親給予的抗體,很少會有感冒生病的情形,但六個月後,常會開始感冒,甚至發燒,有時阿公、阿媽還會誤解以為媳婦沒有照顧好孫子,「怎麼孩子剛出生時好好的,愈養大,愈容易生病」。 這真是誤會一場,孩子在年幼時免疫系統仍在發育,還未建全,有些孩子甚至在周歲時,每個月都會感冒,感冒最常發生的年齡是一至二歲間,六個月前寶寶因有來自母親的抗體,之後這個保護傘功能逐漸下降,這是正常現象,不是媽媽照顧不周的問題,也不是寶寶體質特別差,而是免疫系統還未建全,所以醫界才會鼓勵餵母乳,因為母乳有很多的免疫球蛋白。 事實上適度發燒可以提升免疫系統的效能,也有研究顯示過度退燒藥會壓抑免疫反應,在老鼠的動物實驗中有發現,使用大量退燒藥反而會增加敗血症的死亡率,人類生病的時候發燒,算是一種保護性的本能反應,目的在加強我們對於疾病的抵抗力;有時癌症病患因為免疫功能過低,體內已經感染嚴重,有敗血症,但仍沒有發燒,直到休克送醫才發現白血球不到四千單位(正常人在7000-10000單位)。 兒科醫學會甚至建議小孩最好38.5度才退燒,因為適度的發燒有助免疫力的建全,而且不可輕易使用成藥來為小孩退燒,如果孩子仍然活潑亂跳,沒有下列這些症狀如嗜睡、活動力不好、胃口不好,哭沒有眼淚,整天下來,孩子都沒有吃東西,尿布是乾的,其實未必需要退燒,曾有家長心急,不僅用口服退燒藥,還加上栓劑為孩子退燒,結果藥量過重,孩子因體溫調節中樞應接不暇,孩子手腳冰冷、發抖。 所以在歐美很多家庭會準備一些花草製品,因應孩子突然的生理不適,不會輕易使用退燒藥及抗生素,同時已有很多期刊及國外醫學機構已在醫院同步使用香草及芳療於病人上,稱為整合療法。 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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生活防毒
這5種精油有助抑制塵蟎!
步入秋天,天氣潮濕,陰晴不定,洗衣常無法晾乾,很多家長擔心衣物、床單的塵蟎無法清潔徹底,恐誘發孩子的過敏,尤其秋冬是呼吸道較敏感脆弱的時候,並可以使用香草滋養肺部及呼吸系統,特別是肺癌及有慢性阻塞性肺病者要好好保養。(延伸:秋天呼吸道如何照顧的香草配方) 根據國外塵蟎研究中心(Dust Mites Center)統計,床鋪、枕頭、地毯、傢俱等平含有十萬至一千萬個塵蟎,所幸在清潔時適量加入精油,就能提高殺死塵蟎的機會,相關清潔及打掃配方可以查看:《天然無毒清理術》。 同時我最近看到一篇國外研究分析十四種植物精油,埃及亞歷山卓大學藥學院研究葛縷子(caraway)土荊芥,(chenopodium),肉桂(cinnamon),丁香(clove),尤加利(eucalyptus),迷迭香(rosemary),大蒜(garlic),天竺葵(geranium),檸檬草(lemon grass),matrecary,薄荷(peppermint),玫瑰(rose),茴香(fennel)、百里香(thyme)等十四種精油,結果發現丁香精油、土荊芥、茴香、迷迭香、尤加利等最有效殺死塵蟎,其中以丁香效果最好。其他種類的精油雖然沒有在此研究,但也有類似的功能如奧勒岡等,而百里香及雪松精油對於抑菌的效果也很好。 因為丁香精油十分濃烈,過量使用可能會導致肝腎問題及抽筋,建議可以在洗衣時在洗衣機裡加入2滴丁香精油;土荊芥市面較少看到,有時稱為「epazote」、「wormseed」,它是在墨西哥及中南美洲常見的香料;茴香精油具有甘草的香甜味、但懷孕者、癲癇及子宮內膜異位者不能使用甘草;尤加利及迷迭香精油在此研究發現最好讓精油與塵蟎接觸時間達48小時,殺死塵蟎的效果較好,所以可以用浸泡方式再洗浸效果較佳。 其實上述的精油氣味大多濃郁,如果想要讓氣味好聞芬芳,還可以混合天然有機純露如薰衣草、迷迭香、茶樹、馬鞭草、鼠尾草、金縷梅等,加入0.2%上述精油,當做殺塵蟎空氣噴霧。 做法: 1.準備100ml玻璃噴霧瓶 2.100ml有機純露,可以混合二至三種純露 3.加入4滴精油:丁香1滴,檸檬(或葡萄柚、甜橙)2滴,1滴尤加利或迷迭香;此配方精油濃度為0.2%,若精油濃度調到2%,上述的檸檬改成奧勒岡也可以當做天然的殺蟲劑,噴在蟑螂、跳蚤常現的地方。 使用方式: 可以擦拭沙發、傢俱、門把、小孩玩具,乾燥後才讓孩子接觸。 參考文獻 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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保健
拒絕疣及香港腳!香草療癒有解
最近很多粉絲詢問夏日足部保養問題,日前剛好有家人被傳染疣,我分析研究如下:通常很多人不記得自己在哪裡被傳染,去公共游泳,烤箱,三溫暖及做臉、美甲、美足,都可能被傳染,而且疣的潛伏期很長,在免疫力較低時才會爆發,所以盡量不要去摸或擠,以免擴散難以處理。一般來說醫師會用冷凍療法來治療,約六至八次,但也有人六至八次後仍會再發,所以不用急著治療幾次沒有效就換醫師。 我使用下列方法,家人得了二個疣,一個治療二次就痊癒,一個治療三次。 建議如下:使用具有增加免疫力的龍腦百里香精油(百里香有很多化學結構,以(BorneolThyme最為抗菌、抗病毒及增加免疫力)或Thuja精油,醫師在患部冷凍療法後,會逐漸脫皮,每天洗澡後混合有機箆麻油及一滴百里香精油於局部,用棉花棒塗擦。 之後再每天喝三至四次的紫錐花根製成的花草精,家人經過此法後,一處治療三次,一處治療二次冷凍療法,就沒有再繼續生長!也沒有傳染到別處,花草精製作及飲用請參考「香草療癒魔法書」。(註:有自體免疫疾病者,使用紫錐花時不可與其他靈芝、藍綠藻、螺旋藻共用。) 紫錐花是免疫力調補香草,建議連續使用十天,需休息三天。再開始使用,最多使用八週,使用八週再休息二至三週。再重新開始。 同時建議美足及美甲最好自帶磨皮工具,要注意美甲從業人員的手部,是否有被傳染的跡象,同時可以在泡足部及手部時,自己準備有機茶樹純露10ml,並倒入2滴的百里香精油、3滴有機茶樹精油,避免公共的泡手腳盆被汙染,自己被傳染香港腳或病毒疣。 另外可以準備加入3%百里香、茶樹及薰衣草精油混合的純露(純露可用茶樹,迷迭香,百里香等)噴一下公用的器具如剪刀,增加殺菌及抗病毒的作用。 【香港腳噴霧】 。40ml有機茶樹純露 。30ml有機迷迭香純露 。30ml有機百里香純露 。20滴有機百里香精油(任何化學結構均可) 。30滴有機茶樹精油 。10滴有機薰衣草精油 準備一個噴霧瓶,可以在穿鞋後噴霧在鞋內。 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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食物
夏日消暑養心香草冰茶
香藥草的沖泡方式有濃茶、煎煮及太陽加熱法,相關內容請參考《香草療癒魔法書》。太陽加熱法請見這裡。 在夏天使用熱茶,可能會覺得很煩熱,像悶燒鍋一樣,我們可以先將香草茶準備好後,再放入冰箱放涼後飲用。 今年連續多日創下高溫記錄,很多人可能感覺光喝白開水或泡茶仍然覺得很疲累,夏天五行入心,可以多使用莓果類的香草葉及莓果來調製養心香草茶;像玫瑰果、山楂、草莓等都是養心的香草。 國外研究建議心臟開過刀或心律不整者,可以多使用玫瑰果及山楂等香草,保護心臟及血管功能,最安全的香草養心祕法。 蕁麻葉有「窮人菠菜」之稱,含許多鈣鐵,除了沖泡成茶飲,我常將蕁麻葉磨成粉,混合蛋汁煎蛋或加入生機飲食食用,尤其適合素食者多食用,它能夠預防尿路結石、攝護腺肥大(蕁麻葉根效果更好)、關節疼痛、尿酸高及女生陰道感染,我的粉絲中也有很多人告訴我,他們發生急性尿路發炎,飲用含蕁麻葉的濃茶,一天後就緩解了! 覆盆子葉具有收歛效果,單一使用時常用於拉肚子,但混合其他香草如歐蓍草後,對夏日腳腫,靜脈回流效果很好;蒲公英及牛蒡十分助益肝臟及膽囊的健康,可以防止肝臟過勞,可以替代咖啡的提神效果,同時研究認為蒲公英能夠降「三高」,最好在飯前廿分鐘時飲用,有助油脂消化,也適合有脂肪肝及膽囊結石、膽囊發炎者飲用,但如果膽道不通,有黃疸時則不能使用。 【消暑透涼香草茶】 這個茶汁也合適孕婦飲用,能夠消暑降胎火及水腫,有初老、易掉髮的女生尤其要常飲用。我經常飲用含覆盆子及蕁麻葉組合成的”女人茶”,雖然已坐四望五,但仍未有白髮。 。10g 覆盆子葉 。10g 綠薄荷 。10g蕁麻葉 。少許迷迭香或百里香 。一顆檸檬或萊姆汁 做法:將所有香草放到1000ml熱水浸泡十五分鐘,過濾好茶汁後,加入檸檬汁及蜂蜜或楓糖調味,放到冰箱。 【莓果養顏養心冰茶】 這個茶飲是小孩也很喜歡,含很多維他命C 及鋅,對於中暑或夏日覺得流汗太多,過於疲勞的人,很有注入活力的感覺。 做法:由於裡面有牛蒡根、果實類如莓果及樹皮如肉桂,先將所有材料與1000ml的水煎煮,火開後再關小火煮10分鐘,再浸泡10分鐘後,將茶汁過濾出來冰涼,加入二杯有機蘋果汁(或石榴汁、蔓越莓汁),給家人及小孩飲用。 。5g 山楂 。5g 玫瑰果 。5g 燕麥草桿 。5g牛蒡 。5g蒲公英葉 。5g洛神花 。5g肉桂 。5g蕁麻葉 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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食安
食品級精油尚好?別被騙了!
由於國內精油傳銷業者以「食品級精油」及「治療級精油」宣傳品質,誤導民眾這二個詞是精油品質的代表。其實,治療級精油及食品級精油,只是行銷的名詞!(《天然無毒清理術》及《香草療癒魔法書》有更多說明),不是品質的保證!甚至連發展芳療很久的法國,都有一漫畫嘲笑那些鼓吹精油內服的傳銷人士! 我不反對在製作果醬、糖漿、潄口水或花草精時加入少量的薄荷、柑橘、丁香、肉桂等精油,但並非像傳銷業者所宣傳「預防感冒時,使用幾滴精油混合水喝下去或預防感冒期間每天飲用」,國外已有人長期食用精油肝腎衰竭及致死,更多人有黏膜受傷的問題,近期英國政府還要求傳銷業者必須拿掉內服精油的宣傳字樣並要提報不良反應報告,所以精油內服是十分專業的。 事實上,只要原本植物可供食用,萃取的精油就算混合其他數種植物,例如真正薰衣草混合二至三家較便宜產地的、或二三種不同品種(這種非國外認定的純精油,而是混雜精油,通常這麼做是為了降低成本),仍然是食品級精油,食品級精油只是一般純精油的基本配備,不是高品質精油。更多精油品質分析請見這裡 另外食品級只是美國FDA GRAS 認列「一般來說當做食品安全的植物品項」( Generally recognized as Safe),列出那些純露、精油 (但必須無使用化學溶劑)可以做為食品添加物,做為食品調香、防腐,甚至只要符合美國OTC成藥的成份,薄荷精油都可以在美國藥局上架,當做成藥販售,但問題是只有傳銷業者如此訴求宣傳,目前沒有任何一位世界級的芳療教授是使用傳銷品牌的,因品質優良有機小農製造的如同名品界的「愛瑪仕級」精油,早在前一年都被契作,無法大量低價供應給藥局及傳銷業者,歐洲有些精油是以陳列方式出售,見圖,但非以藥品方式上架,因為精油需要教育之下使用,在歐洲及澳洲開始有薰衣草及薄荷的精油經由特殊的劑型製成膠囊,但因為有些精油直接口服是無法被吸收,也有些精油直接口服會有毒性。 國外大多推薦,有機銅器萃取的精油為品質最好,並且保存性最好!但這種精油價高且數量少,如果是有機耕作,受到有機規範,休耕的規定常長半年至一年,價格是非有機的三至五倍。 多數的MLM即傳銷公司都沒有有機認證,且有混雜的情形,有些價格甚至不斐,甚至比有機貴,因為他們高額的抽成獎金,目前多數人其實高估自己精油品質,目前國內市售九成都是分裝品,只是貼上英文字,很多人就以為是原裝,我建議多比較就見真章了,看看是否有原廠有機證明及GC/MS分析,國外規定很嚴謹,如果原廠的有機證明是1000ML,若業者分裝成小容量如10ML,30ML,小容量也要付費重新申請有機證明,以免分裝後被再魚目混珠了,另外原裝有機證明的精油關稅也比大桶來台分裝高。 美國FDA GRAS 列表如下: [Code of Federal Regulations] [Title 26, Volume 6, Parts 500 to 599] [Revised as of April 1, 1998] From the U.S. Government Printing Office via GPO Access [CITE: 21CFR582.20] [Page 485-487]                         TITLE 21--FOOD AND DRUGS CHAPTER I--FOOD AND DRUG ADMINISTRATION, DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES--(Continued) PART 582--SUBSTANCES GENERALLY RECOGNIZED AS SAFE--Table of Contents                        Subpart A--General Provisions Sec. 582.20  Essential oils, oleoresins (solvent-free), and natural extractives (including distillates). Essential oils, oleoresins (solvent-free), and natural extractives (including distillates) that are generally recognized as safe for their intended use, within the meaning of section 409 of the act, are as follows: ------------------------------------------------------------------------               Common name                 Botanical name of plant source ------------------------------------------------------------------------ Alfalfa................................  Medicago sativa L.             Allspice...............................  Pimenta officinalis Lindl.     Almond, bitter (free from prussic acid)  Prunus amygdalus Batsch, Prunus                                           armeniaca L. or Prunus persica                                           (L.) Batsch.                  Ambrette (seed)........................  Hibiscus moschatus Moench.     Angelica root..........................  Angelica archangelica L.       Angelica seed..........................      Do.                        Angelica stem..........................      Do.                        Angostura (cusparia bark)..............  Galipea officinalis Hancock.   Anise..................................  Pimpinella anisum L.           Asafetida..............................  Ferula assa-foetida L. and                                               related spp. of Ferula.       Balm (lemon balm)......................  Melissa officinalis L.         Balsam of Peru.........................  Myroxylon pereirae Klotzsch.   Basil..................................  Ocimum basilicum L.            Bay leaves.............................  Laurus nobilis L.              Bay (myrcia oil).......................  Pimenta racemosa (Mill.) J. W.                                           Moore.                        Bergamot (bergamot orange).............  Citrus aurantium L. subsp.                                               bergamia Wright et Arn.       Bitter almond (free from prussic acid).  Prunus amygdalus Batsch, Prunus                                           armeniaca L., or Prunus                                                 persica (L.) Batsch.          Bois de rose...........................  Aniba rosaeodora Ducke.        Cacao..................................  Theobroma cacao L.             Camomile (chamomile) flowers, Hungarian  Matricaria chamomilla L.       Camomile (chamomile) flowers, Roman or   Anthemis nobilis L.             English.                                                               Cananga................................  Cananga odorata Hook. f. and                                             Thoms.                        Capsicum...............................  Capsicum frutescens L. and                                               Capsicum annuum L.            Caraway................................  Carum carvi L.                 Cardamom seed (cardamon)...............  Elettaria cardamomum Maton.    Carob bean.............................  Ceratonia siliqua L.           Carrot.................................  Daucus carota L.               Cascarilla bark........................  Croton eluteria Benn.          Cassia bark, Chinese...................  Cinnamomum cassia Blume.       Cassia bark, Padang or Batavia.........  Cinnamomum burmanni Blume.     Cassia bark, Saigon....................  Cinnamomum loureirii Nees.     Celery seed............................  Apium graveolens L.            Cherry, wild, bark.....................  Prunus serotina Ehrh.          Chervil................................  Anthriscus cerefolium (L.)                                               Hoffm.                        Chicory................................  Cichorium intybus L.           Cinnamon bark, Ceylon..................  Cinnamomum zeylanicum Nees.    Cinnamon bark, Chinese.................  Cinnamomum cassia Blume.       Cinnamon bark, Saigon..................  Cinnamomum loureirii Nees.       [[Page 486]] Cinnamon leaf, Ceylon..................  Cinnamomum zeylanicum Nees.    Cinnamon leaf, Chinese.................  Cinnamomum cassia Blume.       Cinnamon leaf, Saigon..................  Cinnamomum loureirii Nees.     Citronella.............................  Cymbopogon nardus Rendle.      Citrus peels...........................  Citrus spp.                    Clary (clary sage).....................  Salvia sclarea L.              Clove bud..............................  Eugenia caryophyllata Thunb.   Clove leaf.............................      Do.                        Clove stem.............................      Do.                        Clover.................................  Trifolium spp.                 Coca (decocainized)....................  Erythroxylum coca Lam. and                                               other spp. of Erythroxylum.   Coffee.................................  Coffea spp.                    Cola nut...............................  Cola acuminata Schott and                                                Endl., and other spp. of Cola. Coriander..............................  Coriandrum sativum L.          Corn silk..............................  Zea mays L.                    Cumin (cummin).........................  Cuminum cyminum L.             Curacao orange peel (orange, bitter      Citrus aurantium L.             peel).                                                                 Cusparia bark..........................  Galipea officinalis Hancock.   Dandelion..............................  Taraxacum officinale Weber and                                           T. laevigatum DC.             Dandelion root.........................      Do.                        Dill...................................  Anethum graveolens L.          Dog grass (quackgrass, triticum).......  Agropyron repens (L.) Beauv.   Elder flowers..........................  Sambucus canadensis L. and S.                                            nigra L.                      Estragole (esdragol, esdragon,           Artemisia dracunculus L.        tarragon).                                                             Estragon (tarragon)....................      Do.                        Fennel, sweet..........................  Foeniculum vulgare Mill.       Fenugreek..............................  Trigonella foenum-graecum L.   Galanga (galangal).....................  Alpinia officinarum Hance.     Garlic.................................  Allium sativum L.              Geranium...............................  Pelargonium spp.               Geranium, East Indian..................  Cymbopogon martini Stapf.      Geranium, rose.........................  Pelargonium graveolens L'Her.  Ginger.................................  Zingiber officinale Rosc.      Glycyrrhiza............................  Glycyrrhiza glabra L. and other                                           spp. of Glycyrrhiza.          Glycyrrhizin, ammoniated...............      Do.                        Grapefruit.............................  Citrus paradisi Macf.          Guava..................................  Psidium spp.                   Hickory bark...........................  Carya spp.                     Horehound (hoarhound)..................  Marrubium vulgare L.           Hops...................................  Humulus lupulus L.             Horsemint..............................  Monarda punctata L.            Hyssop.................................  Hyssopus officinalis L.        Immortelle.............................  Helichrysum augustifolium DC.  Jasmine................................  Jaminum officinale L. and other                                           spp. of Jasminum.             Juniper (berries)......................  Juniperus communis L.          Kola nut...............................  Cola acuminata Schott and                                                Endl., and other spp. of Cola. Laurel berries.........................  Laurus nobilis L.              Laurel leaves..........................  Laurus spp.                    Lavender...............................  Lavandula officinalis Chaix.   Lavender, spike........................  Lavandula latifolia Vill.      Lavandin...............................  Hybrids between Lavandula                                                officinalis Chaix and                                                   Lavandula latifolin Vill.     Lemon..................................  Citrus limon (L.) Burm. f.     Lemon balm (see balm).                                                  Lemon grass............................  Cymbopogon citratus DC. and                                              Cymbopogon flexuosus Stapf.   Lemon peel.............................  Citrus limon (L.) Burm. f.     Licorice...............................  Glycyrrhiza glabra L. and other                                           spp. of Glycyrrhiza.          Lime...................................  Citrus aurantifolia Swingle.   Linden flowers.........................  Tilia spp.                     Locust bean............................  Ceratonia siliqua L.           Lupulin................................  Humulus lupulus L.             Mace...................................  Myristica fragrans Houtt.      Malt (extract).........................  Hordeum vulgare L., or other                                             grains.                        Mandarin...............................  Citrus reticulata Blanco.      Marjoram, sweet........................  Majorana hortensis Moench.     Mate 1.................................  Ilex paraguariensis St. Hil.   Melissa (see balm).                                                     Menthol................................  Mentha spp.                    Menthyl acetate........................      Do.                        Molasses (extract).....................  Saccharum officinarum L.       Mustard................................  Brassica spp.                  Naringin...............................  Citrus paradisi Macf.          Neroli, bigarade.......................  Citrus aurantium L.            Nutmeg.................................  Myristica fragrans Houtt.      [[Page 487]] Onion..................................  Allium cepa L.                 Orange, bitter, flowers................  Citrus aurantium L.            Orange, bitter, peel...................      Do.                        Orange leaf............................  Citrus sinensis (L.) Osbeck.   Orange, sweet..........................      Do.                        Orange, sweet, flowers.................      Do.                        Orange, sweet, peel....................      Do.                        Origanum...............................  Origanum spp.                  Palmarosa..............................  Cymbopogon martini Stapf.      Paprika................................  Capsicum annuum L.             Parsley................................  Petroselinum crispum (Mill.)                                             Mansf.                        Pepper, black..........................  Piper nigrum L.                Pepper, white..........................  Piper nigrum L.                Peppermint.............................  Mentha piperita L.             Peruvian balsam........................  Myroxylon pereirae Klotzsch.   Petitgrain.............................  Citrus aurantium L.            Petitgrain lemon.......................  Citrus limon (L.) Burm. f.     Petitgrain mandarin or tangerine.......  Citrus reticulata Blanco.      Pimenta................................  Pimenta officinalis Lindl.     Pimenta leaf...........................  Primenta officinalis Lindl.    Pipsissewa leaves......................  Chimaphila umbellata Nutt.     Pomegranate............................  Punica granatum L.             Prickly ash bark.......................  Xanthoxylum (or Zanthoxylum)                                             Americanum Mill. or                                                     Xanthoxylum clava-herculis L. Rose absolute..........................  Rosa alba L., Rosa centifolia                                            L., Rosa damascena Mill., Rosa                                           gallica L., and vars. of these                                           spp.                          Rose (otto of roses, attar of roses)...      Do.                        Rose buds..............................      Do.                        Rose flowers...........................      Do.                        Rose fruit (hips)......................      Do.                        Rose geranium..........................  Pelargonium graveolens L'Her.  Rose leaves............................  Rosa spp.                      Rosemary...............................  Rosmarinus officinalis L.      Rue....................................  Ruta graveolens L.             Saffron................................  Crocus sativus L.              Sage...................................  Salvia officinalis L.          Sage, Greek............................  Salvia triloba L.              Sage, Spanish..........................  Salvia lavandulaefolia Vahl.   St. John's bread.......................  Ceratonia siliqua L.           Savory, summer.........................  Satureia hortensis L.          Savory, winter.........................  Satureia montana L.            Schinus molle..........................  Schinus molle L.               Sloe berries (blackthorn berries)......  Prunus spinosa L.              Spearmint..............................  Mentha spicata L.              Spike lavender.........................  Lavandula latifolia Vill.      Tamarind...............................  Tamarindus indica L.           Tangerine..............................  Citrus reticulata Blanco.      Tannic acid............................  Nutgalls of Quercus infectoria                                           Oliver and related spp. of                                              Quercus. Also in many other                                             plants.                       Tarragon...............................  Artemisia dracunculus L.       Tea....................................  Thea sinensis L.               Thyme..................................  Thymus vulgaris L. and Thymus                                            zygis var. gracilis Boiss.    Thyme, white...........................      Do.                        Thyme, wild or creeping................  Thymus serpyllum L.            Triticum (see dog grass).                                               Tuberose...............................  Polianthes tuberosa L.         Turmeric...............................  Curcuma longa L.               Vanilla................................  Vanilla planifolia Andr. or                                              Vanilla tahitensis J. W.                                                Moore.                        Violet flowers.........................  Viola odorata L.               Violet leaves..........................      Do.                        Violet leaves absolute.................      Do.                        Wild cherry bark.......................  Prunus serotina Ehrh.          Ylang-ylang............................  Cananga odorata Hook. f. and                                             Thoms.                        Zedoary bark...........................  Curcuma zedoaria Rosc.         <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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生活防毒
「防蚊植物」怎麼選?再教你自製防蚊液
隨著天氣日益炎熱,暑假快來臨,無論是戶外踏青或居家生活,不免會有被蚊蟲叮咬,許多香藥草植物具有趨避蚊蟲的作用。 蚊蟲的視力其實不太好,他們是靠氣味來覓食,有些研究還發現皮膚白、嗜喝啤酒及體內乳酸高的人易被蚊子叮咬。 平常居家可以利用混合種植多種香藥草,利用微風吹過香藥草產生的氣息混淆讓蚊蟲,甚至讓蚊蟲遠離居家,讓家人不成為「紅豆冰」。另外經常飲用薰衣草、薄荷、蒲公英、迷迭香、鼠尾草(注意鼠尾草品種很多種,有些是觀賞用並不合適飲用)、香蜂草等多種香草植物茶飲,也較不易成為「天然捕蚊燈」。 適合驅蚊的植物有:除蟲菊(Dalmatian Pyrethrum)、薄荷類有圓葉薄荷(English Pennyroyal)、貓薄荷(Catnip)、胡椒薄荷(Peppermint)、迷迭香(Rosemary)、金盞花(Marigold)、薰衣草(Lavender)、艾草(Mugwort)、香茅(Citronella)等;如果居家有大庭院還可以考慮種植檸檬尤加利(Lemon eucalyptus)、苦楝樹(Neem)、肉桂(Cinnamon)等樹種。這些植物的種籽及幼苗可以在花市或網路購得,苦楝樹還是行道樹,常有種籽落下,可撿拾育苗。 除蟲菊是天然的殺蟲劑,有些蚊香即含有除蟲菊萃取物,乾燥壓碎的花朵可以灑在跳蚤、蜱及蚊蟲出沒之處。薰衣草及艾草可以驅避蛾,若家裡有養狗,也可以灑些乾燥的迷迭香葉子粉末在狗睡覺的地方,有助除蟲。濃嗆更勝大蒜的印度苦楝粉近年是熱門的天然生物防蟲法,像日常可以在垃圾筒的底部灑上一些苦楝粉,有助當夏天垃圾汁液引來果蠅時,使其幼蟲難以孵化,減少果蠅孳生。 2010年愛荷華州立大學的昆蟲學家研究貓薄荷防蚊效果是人工防蚊成份避敵(Deet)十倍,研究人員將廿隻蚊子放在高二英呎(60公分)的玻璃管中,分別放入貓薄荷的主成份(Nepetalactone),十分鐘後只有20%仍在管子內,接著使用「避敵」時,劑量必須是貓薄荷的十倍,才能達到跟貓薄荷的效果,目前貓薄荷能夠驅蚊的真正原因仍不明白,推測是蚊蟲不喜歡貓薄荷的氣味,香茅、薄荷類及金盞花等驅蚊的原理大致類似。 2004年《農業與食品化學期刊》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)刊載一篇台灣學者發表有關肉桂油是天然的殺蟲劑,能夠殺死蚊子的孑孓,因為肉桂含有四種蚊子致命武器的化學成份: 丁香酚(eugenol)、肉桂醛(cinnamaldehyde)、茴香腦(anethole)、乙酸肉桂酯(cinnamyl acetate)。台灣近年已有多種肉桂苗如橫氏肉桂及土肉桂,肉桂苗生長緩慢,可以將大量的葉子切碎,使精油釋出,灑在易有蚊蟲出沒之處,當精油沒有味道時,效果就失去了。 市售的防蚊產品琳瑯滿目,該如何選擇才能有效及安全的防蚊呢? 2002年《 新英格蘭期刊》(NEJM)研究美國市售的防蚊產品,進行防蚊效果分析,「避敵」Deet 在高濃度(23.8%)時,有301分鐘的防蚊效果,但為了安全性,國內醫師及美國小兒科建議兒童使用「避敵」的濃度不能超過10%,同時這項研究還比較許多防蚊成份及型式的產品,發現防蚊手圈防蚊效果只有短短十多秒,這類的產品防蚊效果差。 同時該研究還分析一種以大豆油為基礎,含有香茅、雪松、尤加利、薄荷、檸檬草、天竺葵的產品,其防蚊效果有94分鐘,比含有濃度4.75%「避敵」的88分鐘還長,另外還檢測了一些單含有尤加利精油的防蚊產品,發現尤加利及檸檬尤加利防蚊效果約有二小時,但一些傳聞可以防蚊的偏方例如塗大蒜或維他命B1等,都證實對防蚊是無效的。 由於有些國家規定六個月以下嬰兒、孕婦、哺乳期婦女不可含有使用「避敵」產品,美國疾病管制局(CDC)還在官網上推薦除了「避敵」外,檸檬尤加利精油(化學成份名為PMD)是有效的防蚊精油,認為防蚊效果與低劑量人工防蚊成份「敵避」 相近。 尤加利精油除了能用於居家驅除蚊蠅外,若點滴在寵物項圈,還能用來防蜱、跳蚤。 以下提供幾個自製防蚊產品的方法 任何防蚊產品的效益會隨著氣溫、流汗、碰到水、與衣物摩擦而減弱,所以每二至三小時要再補充一次。 同時提醒家長在製作時要注意通風,避免幼兒在周圍,以免吸入過多的酒精及精油或者不小心打翻原料。 同時以下防蚊產品勿使用在抓破皮的傷口,以免有刺激性。同時有G6PD蠶豆症的小孩防油使用必須經過諮詢才能正常安全使用。 ※自製防蚊滾輪 這個配方可以等比例調整製作量,一次製作100ml可放置壓瓶,外出時可用10ml滾輪,不僅能夠防蚊,還能當做肩頸酸痛按摩用。 金縷梅及蘆薈膠可以在化妝品DIY店購得,金縷梅有助傷口消炎及收歛傷口,精油慎選天然、無混雜的純精油(低價精油有含塑化劑及不純之可能,影響健康及效果),製作時先在乾淨小碗混合金縷梅純露、蘆薈膠、伏特加,充份均勻後倒入壓瓶中,加入精油,充分攪拌或搖晃均勻。 ※使用方式: 天然精油的維持力較短,且夏天會流汗,所以建議每二小時塗抹一次! 1.準備2ml 精油:肉桂、雪松、尤加利(或檸檬尤加利)、薰衣草、迷迭香(或薄荷、百里香、香茅),五種精油,每種8滴。 註:皮膚敏感或懷孕者,可將精油劑量減半,並塗擦在衣物上。 2.20ml伏特加或高梁酒 3.20ml蘆薈膠 4.60ml金縷梅或薰衣草純露(純露用途請見該文) 相關資料來源: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011699#t=article <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 酸性體質容易被蚊子咬?其實無根據!
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保健
寶寶脹氣猛哭 讓芳香按摩與茶飲幫媽媽一個忙
最近接獲不少新手媽媽焦急詢問,寶寶才一個多月,媽媽純餵母乳,為何寶寶仍然脹氣猛哭,甚至婆婆還要小孩去收驚? 其實,媽媽利用輕柔的芳香療法按摩,同時飲用有機哺乳草本茶,媽媽產生較不脹氣的乳汁;並且媽媽也可透過自己調製安全的嬰兒按摩油,讓寶寶好舒眠,不易腹脹。 最適合寶寶貼膚使用的精油為薰衣草、羅馬洋甘菊、橙花、玫瑰、香蜂草;精油會經過呼吸、皮膚進入人體,且很安全。研究顯示以含有2%薰衣草精油按摩全身,即2ml(約40滴)薰衣草精油與100ml植物基底油混合,二十分鐘後在血液中測得薰衣草精油中主成份:沉香醇linalool 及乙酸沉香酯 linalyl acetate數值達到最高峰 ,但在按摩九十分鐘後,血流中測不到這兩個化學結構,可見代謝迅速。 薰衣草算是最安全的精油之一,甚至可以直接塗擦在皮膚上,我自己習慣隨身攜帶小瓶裝,若在野外被蚊蟲咬時,可直接滴在皮膚上(僅極少數的人會紅灼感,需稀釋使用),當喝咖啡後心律不整時,用一滴塗抹在太陽穴及胸口,二十分鐘就後緩解心慌慌,但有些薰衣草品種如穗花薰衣草(Lavender Spike)及醒目薰衣草(Lavender Super)含有樟腦成份較高,不適合有癲癇、抽筋體質者使用,所以媽媽們在選擇時要注意品種,因為初學者光聞是無法分辨出來。 根據美國明尼蘇達大學建議,按摩寶寶的精油濃度,未滿週歲的為0.25%,二歲至三歲為0.5%,三歲以上1%,使用精油按摩時必須稀釋精油,才不會對寶寶的皮膚產生刺激性。精油的濃度計算,20滴為1ml,0.25%濃度即1滴精油搭配20ml的基底油。 在按摩時選擇植物性基底油,勿使用石化成份的礦物油或動物油,因為動物油恐有抗生素及荷爾蒙殘留的擔憂,而有些寶寶的皮膚會對礦物油產生過敏或造成毛孔阻塞;植物油的選擇性很多,例如甜杏仁油、杏桃核油、酪梨油、橄欖油、葡萄籽油、荷荷芭油、榛果油、摩洛哥果仁油等都是容易被皮膚吸收的油脂。 如果寶寶有異位性皮膚炎或濕疹,還可選擇金盞花浸泡油、月見草油、洋甘菊浸泡油當做基底油,有助皮膚的修復,甚至可以在寶寶沐浴時,在浴盆加入5ml植物油或浸泡油。 產前、產後媽媽可以飲用含有覆盆子葉、蕁麻葉、茴香、紫花苜蓿及藥蜀葵等香草能夠促進子宮恢復,幫助乳腺通暢及產生天然益生菌。澳洲助產士對孕婦進行使用覆盆子葉茶飲研究,發現當地孕婦最早在懷孕八週飲用覆盆子葉茶汁,最晚是31週,平均在28-34週飲用,用法是:每天使用30g泡成1000ml,分成3~4杯飲用,飲用較多的媽媽在產程上會縮短,比較順產,減少剖腹產、使用真空吸引等機會。 目前大多建議可以在二十八週時開始使用覆盆子葉,因純覆盆子葉含單寧酸能夠止瀉,單用覆盆子葉時,口感較青澀,腹瀉時才會單方使用,專業配方都會再加入其他香草如蕁麻葉、綠薄荷、香蜂草等來調合其口感。 產後含高鈣鐵的覆盆子也有助媽媽體力恢復,子宮復原,日後常經痛或經前症候群者也可以使用,它不含荷爾蒙。我曾碰到一名正在學習香藥草的大林慈濟醫院家醫科醫師詢問覆盆子,他說他近來也會鼓勵無生理問題的經痛婦女不要依賴止痛藥,可用覆盆子葉來替代,覆盆子葉會放鬆子宮筋攣,是從少女到更年期都可以用的香草,經常使用還能減少分泌物及年老後子宮脫垂。 除此,很多民眾有疑慮,市面上的精油價差數倍,到底如何判斷精油的品質呢?使用不好的精油會影響健康嗎?精油的價差因素分析詳見《香草療癒魔法書》。 「摻雜」(Adulterating)是近來精油產業不為公開的祕密,這也是影響精油的價格,專業芳療家多半使用有機精油,尤其是以銅器copper手工萃取的精油,這種精油是最費工、費時,同時銅離子有助精油的保存,是傳承數百年的手工技藝,我也完成此方面的訓練。 最常見的摻雜精油,有香蜂草、檸檬、乳香、玫瑰、茉莉、樺木、永久花、岩薔薇、薰衣草、檀香及沒藥。如玫瑰精油以混合天竺葵精油中的兩種化學成份當做高價玫瑰精油出售,售價極高的香蜂草則以檸檬、香茅或檸檬草等魚目混珠。 根據我在社區教學發現,約九成的粉絲其實不清楚自己所買的精油品質如何,常花費高價買到次級精油,我將目前國際上的精油品質分成下列數種,供民眾參考。 精油品質等級判別: 【精油】 等級A:有機種植,手工採收,低溫慢速銅器萃取法,多數精油種植及萃取者經受過專業的藥草及芳療知識,產量極稀少,經過有機認證,單一品種植物萃取,經過氣相層析分析,可安全內服,最頂級的芳療精油,大多採取契作,以洋甘菊精油30ml而言,約上萬台幣,價格及品質最高的精油! 等級B​:純精油,有機種植Organic Certification  Grower ,申請有機認證(也有些少量生產業者未申請認證 Organic Grower),機械採收採取,不鏽鋼高溫高壓快速萃取法,單一品種植物萃取,經過氣相層析分析,有時野生栽種也被列為此等級,可安全內服 等級C:非有機種植,單一植物萃取,不鏽鋼高溫高壓快速萃取法,單一品種植物萃取,經過氣相層析分析。 等級D:純精油,大多不是有機種植,可能不是單一品種植物萃取,不可內服,機械採收。市面大多的香氛產品為此類,可能也有氣相層析分析,即一般所謂的治療級精油。 等級E:非單一品種植物採收萃取,使用化學溶劑或二度高溫萃取,無芳療效果,美髮沙龍、化工行、傳銷產品常見。化妝品精油業者為穩定精油品質標準化流程,不因植物受到不同氣候及土壤等自然因素影響,由國際組織ISO及IFRA(國際香料組織)制定精油標準化成份,以薰衣草而言,訂定二個主要化學成份必須控制在40%-42%,但已失去芳療療癒目的,就像化學醬油與天然醤油之戰,單以檢測氨基酸比例來判定是否醬油,但實際上並非天然釀造。 混雜精油:非單一品種植物莘取,化學溶劑及次級蒸餾產品,最便宜的精油,使用無芳療效果,常用於化妝品製造。或用少量的精油與定香劑或植物油混充。 假精油:以部分精油混合香精,如以檸檬混充香蜂草,玫瑰天竺葵及香精混充玫瑰,檀香以香精、定香劑混充。常見於化工行、風景區的手工皂及保養品。 【香水】 等級A 含大量的天然植物精油,也可能是有機栽種,或提煉植物部分結構,需要時間熟成,專業技術。 等級B 含植物精油,以酒精溶劑為基礎,需過濾多次。 等級C 含化學香劑及植物精油 等級D 幾乎都是香精,需要定香劑 【香精】芳香劑,含塑化劑,會導致過敏及癌症。 》寶寶舒眠坦腹按摩油:以0.25%濃度為例 羅馬洋甘菊1滴 薰衣草1滴 玫瑰1滴 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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除了白開水,感冒好得快的方法!
前一陣子很多人得到流感,我先生的感染科門診也是絡繹不絕的感冒及流感病人,我跟小孩雖然也得到流感,但我們都在剛有症狀如喉嚨痛、微燒37度多及肌肉輕微酸痛時,便大量使用香草茶及花草精(Tincture),並多休息,三天內我們的症狀就緩解很多,高燒沒有一直往上竄升,雖然中間有反覆發燒,但一次比一次的時間拉長且溫度下降。 覺得快有感冒初期症狀時,可以準備紫錐花(Echinacea)、藥蜀葵(Marshmallow)、歐蓍草(Yarrow)、香蜂草(Lemon Balm)、甘草等香草,紫錐花、歐蓍草等都是強化類的香草,這類香草能夠增強身體對抗外界變化的能力如感冒、流感,促進身體循環,使身體溫暖,減少瘀塞感。因歐蓍草有通經效果,懷孕的媽媽可以將歐蓍草換成接骨木花,有自體免疫疾病者使用紫錐花前可以詢問專業人員。 在"Herbs and Natural Supplements"教科書中提到,花瓣倒垂如角錐的紫錐花,通常使用其根葉花,紫錐花只在感冒初期,未有嚴重併發症時效果較好,它能夠增加T細胞的活力,有助提升免疫力,紫錐花具有雙重角色,兼具保健及改善作用,常與很多香草合併使用用於各種感染症,輕如感冒、腸病毒造成的發燒、喉嚨痛等,嚴重如流感、敗血症、各種病毒感染及皮膚膿瘡等,例如喉嚨痛時,可以用紫錐花泡成濃茶汁,加入1-2滴歐薄荷或胡椒薄荷精油來漱口。 注意的是,紫錐花使用必須用十天休息三天,若是有特殊情形需連續使用,不能連續使用超過八週,必須休息二至三週。 同時並加入能夠滋潤黏膜的藥蜀葵(或毛蕊花葉,榆木),香草的用途常是多功能的,像藥蜀葵能幫助舒緩鼻塞、喉嚨痛及排除痰液,還能促成體內形成益生菌,若是感冒引起的脹氣、拉肚子及便祕,藥蜀葵都能派上用場,藥蜀葵還能幫助潰瘍修復。 歐蓍草有很多顏色,白色、紅色及黃色,有些花藝也會用到歐蓍草來點綴,美國常見的歐蓍草是白色,歐洲常見的是黃色。歐蓍草能夠促進發汗,達到降燒,由於帶有苦味,也有助肝臟功能,退燒後不會造成發冷的情形。 (左圖:於美國奧林匹亞國家公園海邊拍攝的白色歐蓍草;右圖黃色歐蓍草於英國牛津大學藥草植物園拍攝。) 帶有檸檬味的香蜂草也能增強免疫功能,並調和歐蓍草的苦味,而且能夠安撫感冒不舒服的情緒,同樣它也能夠幫助消除脹氣、胃腸絞痛及一般疱疹病毒症狀,國外還開發成乳膏。若是有頭痛情形,可以將香蜂草換成迷迭香、洋甘菊,也能夠抒解頭痛。 【感冒元氣茶】 20g歐蓍草 30g紫錐花 30g香蜂草 30g藥蜀葵 10g甘草 最好選擇有機香草,混合所有香草,第一次飲用2-3小匙與250ml熱水沖泡廿分鐘後,過濾後茶飲飲用,之後三小時喝一次,之後再六小時喝一杯。一天喝3-4次。 市面也有一些現成的感冒時期飲用香草茶包,要特別注意茶包袋的材質是否安全?有無黏膠?是否使用過伽碼輻射或化學藥劑來防腐香草。 【紫錐花喉嚨噴霧】 利用紫錐花根製成花草精是很好的天然喉嚨殺菌劑,同時紫錐花也是有益淋巴系統暢通的香草,幫助您平安度過感冒及流感流行期。 使用材料:30g紫錐花根, 5g北美榆木,5g甘草根,200ml伏特加或高梁酒 製好後要充份壓出汁液,可以裝在噴霧瓶,做為喉嚨殺菌噴劑,做完剩下的香草渣可以泡成茶或製成堆肥!  做法及用法:可參考《香草療癒魔法書》中的花草精製作方式。 <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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