健談

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中醫養生
排便不順好困擾 5個通便穴位能促進腸胃蠕動
若是大魚大肉或作息不正常,蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示,排便不順時,除了早睡、多喝水,並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動,並改善便秘問題。 (圖片來源:健談) 改善便秘的關鍵穴位包括: 1.魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,掌心與掌背交界處。 2.支溝穴:手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度),位於手前臂兩骨間凹陷處。 3.曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。 4.氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。 5.天樞穴:位於肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。 醫師高定一表示,上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可;每天按摩數次,每次約5~10分鐘,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。 便秘相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 5旬婦人便秘嚴重 致下半身開了兩朵「菊花」 拒當「小腹婆」!輕按4穴位改善便秘、瘦出平坦腹部 常便秘可能增加乳癌機率 來看醫師怎麼說
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飲食新知
尿液呈紅色就是血尿?甜菜根等食材也會影響尿液顏色
「天啊,尿尿怎麼是紅色的?是血尿嗎?」別急,先想想前一天吃了什麼。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科醫師黃建榮表示,部分食材可能會造成尿液變色的問題,建議可先仔細回想飲食內容,並持續觀察尿液顏色;若排尿伴隨有疼痛、腹痛或其它不適,最好諮詢醫師的診斷建議。 (圖片來源:健談) 尿液紅紅的就是血尿嗎?那可不一定!醫師黃建榮提醒,部分食材也可能會改變尿液的顏色,因此若尿液不是白色或黃色等正常顏色時,建議先仔細回想前一餐或前一天的飲食內容,並持續觀察尿液顏色。 一般來說,若因食材導致尿液變色,只要停止攝取該類食材,尿液顏色就會恢復正常;若發現持續性的尿液顏色異常,或伴隨有疼痛等不適症狀時,最好及早就診為佳。 常見會造成尿液變色的食材包括: 尿液呈紅色:可能是甜菜根、紅色火龍果、山渣、黑梅等食材所致。 尿液呈橘色:若攝取大量紅蘿蔔、維生素B群就可能出現橘色尿液。 尿液呈綠色:吃進大量蘆筍時,可能會使尿液變綠色。 尿液呈褐色:攝取大量蠶豆、蘆薈時,尿液恐成褐色。 除上述食材外,醫師黃建榮提醒,服用某些藥物也可能會造成尿液變紅、變綠的問題,若發現尿液顏色異常,建議主動向各專科醫師諮詢。 尿液顏色相關問題,建議諮詢「泌尿科、腎臟科」 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 尿液聞起來有「這地方的味道」代表身體缺水 喝對水7招報你知 泡泡尿不見得是腎臟出問題 但若過了「這時間」仍不消失,恐為警訊 3大「攝護腺癌」高危險群,血尿、尿不出來...有這些症狀該留意!
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健保
4項癌症、肝炎篩檢 健保免費健檢項目...一張表告訴你
三高、肝炎、癌症是國人常見的健康殺手!為確保國人健康,國民健康署提供成人預防保健服務與4項癌症篩檢,幫助國人及早發現慢性疾病、癌症及癌前病變徵兆,為健康做好把關。 (圖片來源:健談) 你知道持健保卡能免費進行健康檢查嗎?目前國民健康署針對特定族群,提供成人預防保健服務與4項癌症篩檢,只要是符合條件者都可以善用健保資源,定期接受健康檢查,讓個人健康多一份保障。 1. 成人預防保健服務 40~64歲民眾只要至健保特約醫療院所,每3年可免費健檢一次;35歲以上小兒麻痺患者、55歲以上原住民、65歲以上年長者,每年皆可享有免費健檢一次的服務。 2. B、C型肝炎篩檢 民國55年以後出生的民眾於健保特約醫療院所,一生可享有一次免費B、C型肝炎篩檢服務。 3. 口腔黏膜檢查 年滿30歲以上有嚼檳榔(含已戒食)或吸菸者,每2年可接受一次免費篩檢;具原住民身份者,18歲開始可接受每2年一次的口腔黏膜檢查。凡符合資格者,可於健保特約具牙科、耳鼻喉科專科,或其他經衛生福利部核可的醫療院所接受篩檢。 4. 定量免疫法糞便潛血檢查 50~74歲民眾至健保特約醫療院所,每2年可接受一次免費糞便潛血檢查。 5. 子宮頸抹片檢查 年滿30歲以上女性至健保特約婦產科或家醫專科的醫療院所,每3年可接受免費子宮頸抹片檢查一次。 6. 乳房攝影檢查 45~69歲女性可於通過乳房X光攝影檢查認證的醫療院所檢查,每2年可免費篩檢一次;若二等親內曾患乳癌的女性,可自40歲開始接受免費乳房攝影檢查。 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 圖解乳癌/乳房出現這些變化要留意 做子宮頸抹片也要「看時機」 這幾件事該注意 首例癌症免疫治療藥物納入健保,誰受惠?
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其他疾病
汗皰疹屬慢性濕疹、易反覆發作!一張圖整理常見症狀
手掌冒出小水泡,又癢又脫皮,醫師診斷為「汗皰疹」,到底什麼是汗皰疹呢?弘森診所醫師吳書毅表示,汗皰疹是一種慢性濕疹,患者常見在手、腳冒出許多小水泡,既癢又會脫屑,且可能反覆發作。若有此類症狀時,最好諮詢醫師的治療建議。 (圖片來源:健談) 汗皰疹是一種慢性濕疹,屬於皮膚的發炎反應,跟流汗、汗腺無關,常見發於手上,如手掌、手指側等位置,約2成患者好發於腳上,水泡可能出現在腳趾邊緣、腳掌、腳跟周圍處,較少出現於腳趾縫間。 汗皰疹發作時,皮膚上會出現水泡或丘疹,當水泡破裂、乾燥後,發炎處就會開始脫皮,約2~4週才會消退;汗皰疹也可能會反覆發作,導致癒合的皮膚再度出現水泡、脫屑等問題。 醫師吳書毅提醒,汗皰疹的症狀容易與香港腳混淆,若想改善症狀,最好諮詢醫師的診斷與建議,對症下藥,以助改善惱人的皮膚問題。 汗皰疹相關問題,建議諮詢皮膚科、家醫科。 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 濕疹、汗皰疹反覆發作?4大類法寶快速止癢 不讓濕疹大爆發 5個NG習慣快戒除 香港腳穿過的襪子不必跟衣物分開洗 皮膚科醫師破解11個常見迷思
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食物
藥師:蔓越莓抗氧化效果好 但會抑制肝臟代謝藥物
常聽到有人建議女性要多喝蔓越莓汁,可預防泌尿道感染的問題,蔓越莓的好處可不只這些!藥安康藥局藥師李重諺表示,蔓越莓除了能抑制細菌附著、降低泌尿道感染風險外,蔓越莓也富含花青素、兒茶素、維生素C等抗氧化成分,適量飲用有助維持健康。 (圖片來源:健談) 蔓越莓富含兒茶素、花青素、維他命C、褪黑激素等成分,具有良好的抗氧化效果,適量攝取有助清除體內自由基,以維持健康。 此外,蔓越莓也被認為具有泌尿道保健功效,藥師李重諺說明,蔓越莓中的活性成分A型原花青素 (A-type proanthocyanidins) 有助抑制細菌附著於泌尿道,而達到降低泌尿道感染的風險,建議每日攝取A型原花青素36mg以上,以達較佳的保健功效。 藥師李重諺提醒,蔓越莓可能與藥品出現交互作用,因蔓越莓或蔓越莓汁會抑制肝臟代謝藥物的速度 (CYP3A4、CYP2C9),恐增加藥物副作用發生的機會。因此,若平日有服藥習慣者,在服用蔓越莓或相關保健食品前,最好先諮詢醫師或藥師的建議為佳。 食藥品交互作用相關問題,建議諮詢專科醫師、藥師。 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 「它」含有強力抗氧化物!多吃有助降血脂、增強血管彈性 女性泌尿道感染...中醫分3類型 緩解方式看這 長子宮肌瘤不知該怎麼吃?試試這道「抗氧化濃湯」
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食物
山茼蒿是冬天吃火鍋良伴 能促進腸胃蠕動、改善便秘
山茼蒿是冬季蔬菜,也是火鍋必備菜餚。山茼蒿除了美味,還有哪些營養價值呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科營養師廖嘉音表示,山茼蒿富含豐富的維生素與礦物質,且纖維含量高,適量食用有助潤腸通便,維護身體健康。 (圖片來源:健談) 山茼蒿又稱為裂葉茼蒿,是冬日火鍋良伴。山茼蒿富含多種維生素與粗纖維,適量食用可增加飽足感,亦有助促進蠕動代謝,有益健康。 維生素B群有安定神經之效,可改善疲勞、舒緩緊張的情緒。 β胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A,有助視力保健、預防高血壓。 維生素C是良好的抗氧化成份,可維繫皮膚健康、強化抵抗力,亦有助膠原蛋白合成。 鈣、維生素K有助骨骼生成、維持骨骼健康。 鐵質則有助於造血,以改善貧血問題。 此外,山茼蒿也富含膳食纖維,多吃可增加飽足感,亦有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 防癌、排毒、通便秘!膳食纖維是白米10倍的「它」全包了 營養專家一張表告訴你 延長飽足感、降低代謝性疾病風險輕鬆搞定 拒當「小腹婆」!輕按4穴位改善便秘、瘦出平坦腹部
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食物
燕麥有助改善血糖、血脂 但4種人不適合吃
燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材,適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題,且富含膳食纖維,對於改善便秘也有助益。然而,藥安康藥局藥師陳澤鈞提醒,燕麥雖被視為是健康食材之一,卻不適合餐餐當飯吃,更不是每個人都適合吃燕麥。 (圖片來源:健談) 燕麥是很好的高纖食材,也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一;然而,藥師陳澤鈞提醒,燕麥雖好,卻不能餐餐當飯吃。 根據研究指出,食用燕麥雖有助降低膽固醇,但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高;因此藥師建議,每日燕麥攝取以75公克為限,過量食用反而恐影響健康。 燕麥除了應適量食用之外,若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者,食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議: 1.消化不良者 燕麥富含膳食纖維,但纖維較粗糙,比較不容易消化,尤其若有胃脹氣問題者,大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 2.缺鐵、缺鈣者 燕麥含有植酸、草酸成分,會抑制鐵質與鈣質的吸收,因此燕麥最好不要與牛奶一起食用,以免影響鈣質吸收。 3.腎臟病患者 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分,若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師,以了解每日建議攝取量。 4.糖尿病患者 燕麥雖有助控制血糖,但燕麥仍屬於五穀雜糧類,過量食用恐攝取過多澱粉,不利維持血糖穩定。 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 18年前的衣服仍穿得下 他靠「燕麥代餐」等3招搞定 早餐致肥陷阱注意 喝即食燕麥片一杯等同吃下一碗半的飯 更年期多蔬食、少紅肉並限制攝取鹽分 有助預防心血管疾病
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中醫養生
季節交替就鼻塞...試試蜂蜜或薑汁加熱開水 中醫教你4招緩解
每次到季節交替的時候,鼻子都容易出現鼻塞的狀況,非常惱人,到底鼻塞該如何緩解呢? (圖片來源:健談) 1.可以用熱敷或蒸氣的方式,幫助疏通鼻塞。 2.可以嘗試一些熱飲,如加入蜂蜜或薑汁的熱開水,加入檸檬汁也可以。 3.按摩迎香穴或合谷穴,也能幫助舒緩鼻塞。 4.薄荷精油雖然可以舒緩鼻塞,但要小心是否對薄荷過敏,以免造成反效果。 專家諮詢:中、西醫師陳至奐 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 減輕鼻塞和咳嗽不適 試試5秘方 下午3~5點適合怎麼排毒養生?此時氣血走膀胱經 可輕打腰椎至尾椎處 握拳打腳底到稍有痛感!居家足部養生4招 能改善疲勞、促進循環
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飲食新知
把玉米當蔬菜吃要小心!2又1/3根玉米=一碗飯的澱粉量
香甜的玉米是許多人家中的常備食材之一,無論炒菜、煮湯皆宜,但玉米在營養分類上到底算是蔬菜還是主食呢?日常攝取是否需要限制食用量呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科營養師廖嘉音表示,其實玉米富含豐富的澱粉類,依照國健署公布之每日飲食指南,玉米屬於全穀雜糧類,食用2又1/3根玉米就相當於攝取1碗飯的澱粉量。 (圖片來源:健談) 台灣農業技術精良,光是玉米又可區分為黃色的甜玉米、白色或紫色的糯米玉米,甚至有雙色的水果玉米,且不同種類的玉米口感、甜度差異大,滿足各類飲食需求。 然而,在飲食分類上,玉米到底屬於蔬菜、水果還是主食類呢?營養師廖嘉音表示,其實無論是甜玉米、糯米玉米還是水果玉米,其實都含有豐富的澱粉。根據國健署的每日飲食指南中的6大類食物分類來說,玉米應歸屬於全穀雜糧類,也就是主食的一部分。食用2又1/3條玉米就相當於吃進一碗飯的澱粉量,因此正接受飲食控制的民眾應留意每日玉米的食用量,別不小心吃進過量澱粉囉! <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 玉米家族都是寶 抗氧化、助排便 狂啃玉米減重 營養師:搞錯這件事會失敗 水煮花生熱量較低? 營養師告訴你隨手抓一把的「不容小覷」真相
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牙齒
牙痛難耐卻檢查不出問題...恐為三叉神經作祟 可從3面向判斷
老是覺得牙痛突然發作,莫名發生且又異常疼痛,但檢查牙齒卻沒什麼問題?當心三叉神經痛作祟!林口長庚醫院急重症神經外科醫師劉育澤表示,三叉神經痛常被誤認為牙疼,但可從疼痛的範圍、持續時間與止痛藥的使用等面向著手判斷,或向牙科、神經科醫師就診諮詢,以查明病因。 (圖片來源:健談) 三叉神經為第5對腦神經,也是最粗大的一對,因其分出3支感覺神經,遍佈於眼神經、上顎神經與下顎神經,故稱為三叉神經。 典型的三叉神經痛以第2、3支疼痛較為常見,因疼痛範圍落在上下顎處,故也經常被誤認為是牙痛。醫師劉育澤表示,三叉神經痛與牙痛的確不易分辨,但可嘗試由以下幾個面向幫助判斷: 1.疼痛範圍:一般的牙痛通常不會無緣無故就痛起來,往往是漸進式地出現痛感;而三叉神經痛可能會在單側突然出現,且異常劇痛讓人難以忍受,且疼痛的範圍可能會擴及眼睛周遭。 2.止痛藥效:服用止痛藥有助於緩解牙痛,但對於三叉神經痛則無緩解之效。 3.醫師判斷:亦可直接尋求牙醫師的診斷評估,若持續疼痛卻無明顯的牙科病灶時,則建議可再向神經科醫師求診。 醫師劉育澤說明,臨床上看到患者出現牙疼時,仍以牙科疾病為大宗,但若疼痛感反覆出現,卻又無明顯的牙齒問題時,則可懷疑為三叉神經問題,建議可向神經外科求診。 三叉神經痛相關問題,建議諮詢「神經外科」 <本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。> <本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 推薦閱讀: 清晨嘴乾、牙齒敏感… 口腔小毛病能發現奪命病癥 牙齒小毛病 心腦大危機 疼痛,請看這些科
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