吸引力法則沒用？想成功快樂，先從學會微笑、培養幽默感開始

過年期間看完一本書《失控的正向思考》，剖析了正向思考在美國因為商業化，已成為一種迷思，甚至是公司用來處理裁員、停止員工抱怨的工具。作為執業多年的精神科醫師，看了許多人的人生，許多夢想的幻滅，贊同這本書的結論──負向思考會預料悲慘的結果，扭曲的預期會加深痛苦；正向思考會讓人「感覺美好」，但現實往往是殘酷的。最好的做法是「想辦法擺脫自己的想法，觀察事物的真實面貌，盡量不要讓自己的感覺與幻想對事實添油加醋，了解世界同時充滿危險與機會」。

因為《祕密》在台灣當年的暢銷，也是很多人討論、甚至深信的。我想大部分的精神科醫師、心理治療工作者，或多或少都覺得這種過度樂觀有毒，也沒有科學根據。研究有的發現正向思考可以幫助癌症存活期間、與生活快樂的程度，但是後續更多研究都否定了這些初始的發現。

但是「正向思考」，或者更精準地說「保持正向情緒」是我們可以、也該做的。

根據憂鬱症的認知理論，在憂鬱時我們會認為這個世界沒有希望、沒有人可以幫助自己，甚至抱持愧疚自責的心情；而平常有這些想法傾向的人，則容易得到憂鬱症。最後的研究卻得到一致的結論「一般人平時對於事實是過度樂觀的，憂鬱的負面思考是症狀，而不是致病因素」。

但是抱持著「快樂是罪惡的」、「要是不夠努力，就一定會失敗，隨時都不能鬆懈」這樣想法的人活得不快樂，也不一定會更成功。處逆境時，悲觀抱怨的人更是難以找到掙脫的動力，甚至賴給周遭的朋友、同儕帶來負面的影響。

好久以前有一些朋友，他們雖然學歷不夠好，但心情經常都是愉悅的，幽默熱忱地跟人互動，幾十年後他們都獲得了很好的成就。我們不需要的是過度激勵、極度樂觀的「正向思考」；而是要保持著「正向情緒」，努力而務實地工作與生活。

請練習並保有甜美的笑容

笑容很重要，也需要練習，像以「殺很大」出名的藝人郭書瑤，現在的話題熱門人物啦啦隊林襄，她們不是只有「大」，更重要的是笑容很甜美。台灣人，尤其是台灣上了年紀的男人，都總是板著一張臉，除非喝醉了才比較會笑。所以在家庭裡面常常是氣氛的破壞者，在公司裡面也常常是壓力的來源。

所以記得照照鏡子，練習出自己最讓人舒服的笑容，平常走在路上要提醒自己就帶著淺淺地笑。面對家人同事，也要記得帶在臉上喔！不要皮笑肉不笑，只有要討好人時才諂媚地笑，不時掛著的甜美笑容是成功與快樂的要素。

請練習並使用幽默的言語

有個人去參加大公司的面試，一切都很順利，應該會被錄取，但是臨離去前，人事主管說：「可以請你講個笑話來聽聽呢？」結果他傻住了，經過了許多面試，第一次被要求講笑話，應徵工作看能力、個性，講笑話是這家公司必備技能？

「之所以請你講個笑話是，公司發現會講笑話，比較幽默的人可以帶動公司快樂的氣氛，」人事主管看他楞在那兒，就解釋給他聽。

如同以前我剛進輝瑞公司上班，平常中午在員工餐廳用餐，總裁都要我坐他旁邊，害我平常都被一些大主管們欺負。跟總裁吃飯或喝下午茶絕不能談公事，不然他一定給你白眼，聽而不回。雖然跟他開會大家都很緊張，但因為他很聰明，一旦提問往往切中要害，公司的人因此都很稱讚他，絕對相挺。

一個良好的公司文化、好的家庭相處，不可或缺的潤滑劑就是不傷人的幽默感。熱情開朗不焦慮的人，只要好好努力，獲得成功的機會絕對比凡事容易緊張、把擔心起來放的人高上許多。什麼「但是」、「可是」、「實際上」，也就是英文的「but」、「actually」、「however」，最好不要常掛在嘴上。