順時養生顧好五臟六腑　排便、喝水都有最佳時機

順時養生，五臟六腑都健康

AM1：00～3：00─肝經：此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。

AM3：00～5：00─肺經：此時容易咳嗽，須注意保暖。

AM5：00～7：00─大腸經：此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機。

AM7：00～9：00─胃經：早餐吃得飽且營養，提供身體足夠能量。

AM9：00～11：00─脾經：胃經及脾經分別掌管消化與吸收養分。

AM11：00～PM1：00―心經：由陽轉陰之時，午餐後可小睡片刻，陰陽轉換才順暢。

PM1：00～3：00─小腸經：代謝轉化午餐為人體的能量，透過小腸經吸收營養，多喝水可以幫助排毒。

PM3：00～5：00─膀胱經：適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

PM5：00～7：00─腎經：晚飯盡量不晚於7：00進食，將一天多餘的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎。

PM7：00～9：00─心包經：飯後宜放鬆，比如散步、跟家人聊天。

PM9：00～11：00─三焦經：減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情，醞釀睡意。

PM11：00～AM1：00─膽經：陰氣最盛，但也是陽氣之所生。此時是氣血順暢運行的關鍵時刻，應睡眠。

資料來源：《康健雜誌》201期