癌症問康健
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為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。
電腦工程師小羅成天盯著電腦，幾乎不運動，才30多歲，頭頂已微禿，長期乾咳，說話有氣無力，媽媽擔心這樣的狀況一直持續，於是帶小羅來看中醫。
透過把脈，並運用「中國體質分類」工具，診斷小羅的體質屬「氣虛質」，給以補氣中藥，並提供飲食、運動及穴道按摩處方。調理1個月後，小羅咳嗽的狀況改善，也變得很有元氣，不再無精打采。
（台北慈濟醫院中醫部主治醫師許雅婷替病患把脈。示意畫面，非文中個案。圖片來源：台北慈濟醫院提供）
氣虛體質常見特徵、症狀
「耗用多，生成少。」表示元氣生成的狀況不及消耗的多，是氣虛體質主要成因，通常這類型體質的人，會有元氣不足、精神萎靡、肢體容易疲乏、氣短、自汗、舌淡紅且舌體胖大、舌邊有齒痕、脈象虛緩、面色偏黃、目光少神、唇色黯淡、毛髮稀疏，以及肌肉鬆軟不健壯、體形偏虛胖等特徵。
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此體質的人說話膽怯音低、氣短及不愛說話、性格內向、情緒不穩定、不喜歡冒險；也常頭暈、健忘、便秘但不結硬，或糞便不成形，便後仍覺未盡，小便偏多，不耐受風、寒、暑、濕邪的狀況。若長期不調理將造成氣虛越發嚴重，一直處在精神不濟狀態，不得不慎。
（圖片來源：台北慈濟醫院提供）
飲食調養
要掌握「益氣健脾，培補元氣」的原則，如大棗是補氣上品，山藥有助長壽，雞蛋是全營養食品，胡蘿蔔可以補氣明目，桂圓肉(龍眼)能溫補心脾，四神湯健脾固腎，都是非常適合調理氣虛體質的食物。
有益氣虛體質者的食物
（圖片來源：台北慈濟醫院提供）
穴道按摩
可自我按摩足三里穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴及關元穴。
（圖片來源：康健雜誌）
（圖片來源：康健雜誌）
（關元穴。圖片來源：康健雜誌）
運動
「八段錦」各招式對疏通經脈、暢通氣血循環有相當良好的效果，可以達到修補元氣的功效；練習時，注意呼吸調氣導引肢體動作，每個招式都有對應調理的氣行經脈與歸注臟腑，有整脈拉筋排毒之效。
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了解自己的體質，再根據體質類型，選擇如何吃、運動、生活及養生，才能掌握自己的狀況。如果覺得體力越來越差，沒有元氣，務必找專業醫師診斷，讓自己擺脫有氣無力的束縛，做個快樂健康的人。
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＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞
