【周則中醫師】存骨本！預防骨質疏鬆

那什麼樣的人容易有骨質疏鬆的問題？

如果你愛減肥、為了面子瘋狂防曬、又常抽煙喝酒應酬的，將來骨質疏鬆鐵定跑不掉。停經後的女人缺少女性荷爾蒙保護，骨質會加速流失；此外，年紀大、長期吃類固醇、有骨質疏鬆家族史、甚至之前就有骨折過的人，通通都是骨質疏鬆高危險群。

我要怎麼知道自己有沒有骨質疏鬆呢？ 請搜尋：雙能X光吸收計量法(Dual-energy x-ray absorptiometry; DXA)，這是檢查骨密度最可靠的方式。你也可以選擇在這一切都還沒發生之前，自己多存點骨本。

好常聽到人家說要存骨本，存骨本要幹麼？

這是因為，要是被檢查出來已經有骨質疏鬆，你除了用藥之外，都無法有效提升骨密度。

用飲食補充鈣質及維他命D，必要的時候可以吃點鈣片或是維他命Ｄ營養品。含鈣食物有乳製品；鮭魚跟蛋則富含維他命D。對了，去曬太陽吧！別管斑了。還有，多做些負重運動，最好每週三到五次，每次三十分鐘。順便把菸戒一戒。

關於戒菸，可以看看我們都知道吸菸不好，但就是戒不掉？

如果家中有年紀大的長輩，盡量為他們著想，千萬避免跌倒。在浴室加裝扶手、防滑墊，如果常常頭暈，也可以量量血壓，說不定是低血壓造成的眩暈。

對於已經檢查出有骨質疏鬆的人，最常見的藥物治療有以下兩種：

Fosamax(alendronate)福善美，雙磷酸鹽，每週一顆。

Evista(raloxifene)鈣穩，選擇性雌激素接受器調節劑，就是一種特別的雌激素。每天一顆。

請注意，使用藥物一定有副作用，不過當用則用，可以諮詢您的醫師。讓我們一起預防骨鬆！

認識骨質疏鬆症

<本文經 問8健康新聞網 授權刊登，原文刊載於此>