家庭照顧者的休閒管理　放個假，我們旅遊趣！

就實務經驗觀察，家庭照顧者的休息與休閒權利嚴重被剝奪，而這些權利背後，代表的是身心健康權正被一點一點啃食，在高度壓力、無法休息、強烈被倚賴、再加上無緩衝的時間與人力的支持，照顧者的人權長期被忽略，我們得開始認真去思考~~當醫療越來越發達、國人平均餘命越來越長、慢性疾病越來越多樣、再加上少子女化等現象，國人成為照顧者的時間將越來越長、壓力將越來越重，若不開始重視照顧者的休閒教育、身心健康促進議題，將迫使照顧的路走來艱辛、損兵折將。

其實，許多照顧者都會說，我可沒時間去做休閒活動，能夠讓我多睡一會就很了不起了！以下分享三個照顧者必讀的觀點:

第一:我要學習偶爾離開崗位，讓其他人有機會練習補位(規劃交棒)

許多照顧者會立即婉拒。當我再問，如果有一天你倒了下去，那會換誰接手照顧?通常會讓照顧者很難回答，或許是遠方的子女、親友、甚至某間機構吧！有人甚至會說，我不可能倒下去的！但…明天先來還是無常先來，說不準的！試著未雨綢繆，不但做好往後的規劃，也讓自己有機會休息以走更長遠的路。

第二:休閒的類型很多元，可以多方嘗試，重點在讓心情放鬆

難道非得要長途跋涉旅遊才叫休閒嗎?不是的！休閒的類型很多元，在陽台種花草；唱卡拉OK；聽音樂；培養興趣；找間舒適的咖啡廳，坐下來喝杯飲料、享用美食；爬山；海邊淨灘；來趟輕旅行；做志工等都是。讓自己轉換心情，充電喘息一下！

第三:休閒可以由一個人的行動，慢慢拓展到兩個人以上

一個人開始去尋找生活的小確幸時段，是第一步，有的照顧者和我分享，她找出了舊音響，開始每天播放老歌，那個時段讓她很放鬆、很開心。也有照顧者和我分享，自從上次約了其他照顧者坐捷運半日城市遊，四個年過半百的女人，開始愛上了每個月一次的「百元健康行」，花費不多，卻多了伴一起說話、一起冒險、一起流汗、一起歡笑。

人無遠慮必有近憂，切莫不休息地去勉強自己的身體，身體很快就會舉旗投降！不妨試試，開始去規劃自己的休閒時間，投資自己的身心健康，絕對會讓我們有力氣去面對長期的挑戰！

<本文作者：簡璽如／中華民國家庭照顧者關懷總會 前秘書長>

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