蔡依林靠「喝水法」養顏抗老 中醫:胃不好最好別試

圖片來源 / Instagram@jolin_cai
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2020/06/19 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / Web only
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女星蔡依林保持膚況和體態的祕訣是一天喝2,800cc的水,如果熬夜的話還要喝更多。而且每天一早起床就會先喝1杯水來促進身體循環、預防便秘,這樣喝水真的有用嗎?

其實,一起床就喝水,不一定適合所有人,甚至有些人的胃病恐怕和這個習慣有關。有中醫師就認為,如果胃裡沒有食物就喝水,就好像水災氾濫一般,會把胃搞得亂七八糟,再加上分泌大量胃酸,對於胃的健康反而不利。

因此中醫師建議,針對經常胃脹、胃痛、嗝氣等胃火虛弱的人,其實比較建議口渴時再喝水就好,不用一直刻意補充水分,像是一早起床就喝水幫助通便這種習慣,反而容易造成身體寒濕,形成胃病。而且,一次大量喝水對於脾胃功能的消耗比較大,最好改以少量多餐的喝水模式,比較不容易造成身體負擔。

建議可用「乾濕分離」的方法,也就是吃飯、喝水前後至少相隔2個小時,例如喝了水後隔2小時才吃飯,或吃飯後隔2小時才喝水。因為吃飯時喝太多水會稀釋胃酸,反而容易造成脾胃消化時更大的負擔。

至於一天該喝多少水,其實就是「需要多少,補充多少。」如果喝水太多,例如一天喝超過10公升,或是短時間喝太多,1、2個小時內就喝3~5公升的水,反而可能造成電解質不平衡,水中毒、水溶性維生素流失等問題。

所以還是建議,喝水量因人而異,一般建議是「體重每公斤×30cc」就是1天的攝水量,如果天氣熱、出汗量大,可以再多補充500cc的水,或適時補充點運動飲料或鹽水。

什麼是胃痛?

根據我國衛生署的調查顯示,台灣地區15歲以上民眾有4分之1有過胃痛的經驗,胃痛是一個非常普遍的症狀,根據痛點的不同,病因也有所不同,可能的病因包括胃穿孔、胃潰瘍、盲腸炎、胃食道逆流,甚至尿路結石都可能造成...

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