熟齡玉女養成術 方季惟留住25歲膚質的3大機密 

圖片來源 / 陳德信
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2020/05/15 · 作者 / 方季惟 · 出處 / 天下生活
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「軍中情人」方季惟又多了一項頭銜:作家。她在天下生活出版的新書《歲月釀的檸檬紅茶》,紀錄她在娛樂圈的閃耀時刻、後來因病淡出,爾後陪伴父母直到終老的心境。這些年她的時間走得似乎比別人慢,即使年屆熟齡,仍保有宛如20多歲的好氣色與透白的膚質,這和她多年來奉行順時養生有關。以下的精選書摘,透露了她的保養之道。

那年拍攝《情是太極》(2012年)MV 時,方季惟請來了當初幫她拍攝《海鷗飛呀飛》的 MV 導演陳怡君掌鏡,陳導竟然說服了方季惟,只以素顏並且裹著被單就登場。

「導演跟我說,在太極的世界裡,黑白分明而沒有灰色地帶,」方季惟笑著回憶陳怡君對她說的話:「導演形容我像一張宣紙,既白且透,不需要任何表演,生命已經自有厚度。」

(方季惟。攝影:董子穆)

「我知道,這些年走過的點點滴滴,讓我更簡單了。很多事我都放下了,有一種輕柔豁達,不管是潑墨還是工筆,我已經回到原點那個純然的我。」方季惟輕輕訴說自己重回歌壇的心情。

是的,和以往「唱歌為了謀生」的責任感不同,有些心情默默改變了。

中年女藝人以素顏上陣,需要多大的勇氣。方季惟常被問到,怎麼能夠多年如一日,常保25歲的青春感?(推薦閱讀:「皺紋好過塑膠臉」義國寶女星的保養哲學 50歲後更自在

她說,維持運動習慣是首要條件,這些年來,跑步、瑜伽、太極,都是她日常操練的選項。除此之外,心情浮動時就打坐,讓情緒維穩,就能保持內分泌調和,先為精神元氣打好基礎。只要氣色好,膚質自然跟著亮起來。

(方季惟平日維持規律運動。圖片來源:方季惟Facebook)

機密1:遵行中醫食療知識

前些年因為抗癌吃素、體質偏寒的方季惟,在自己和家人身體欠佳時,動念想到,「如果我也是醫生,懂得養生治病的話,該有多好?」因此也曾經到香港學習中醫知識,她鑽研食補後,有獨特的飲食習慣。她分享幾個日常常備的食物:

水果優格

方季惟的早餐吃得清淡,尤其早年她也是過敏一族,晨起總是鼻子過敏,鼻水噴嚏不停。後來她學到,顧好腸胃,就能減緩過敏發作。因此她早上會以水果搭配優格。

食材:香蕉或當季水果、無糖優格、葡萄乾

做法:適量優格一碗,加上切小片香蕉一條,撒一小把葡萄乾補充鐵質並增添風味。

麻油薑片(麻油葡萄乾、薑片桂圓)

體質偏寒的方季惟,有時拍戲會遇到冬天拍夏天的場景,衣服單薄冷個半死,連台詞都快忘光了。她也有獨門讓身體加速循環發熱的妙方。平日當作小零嘴,身體發冷時或昏昏欲睡想要回神時,可口含一小片,提神補氣很好用。

麻油薑片食材:優質麻油、老薑

做法:平底鍋中加入1大匙麻油,老薑1根,稍微清洗外皮後,連皮一起切成薄片,放入鍋中煎至雙面金黃、略為捲曲即可,不要煎焦。

不喜歡薑味辛辣的人,可以改成煎麻油葡萄乾。冷卻後裝入乾淨小罐,可以當嘴饞時的零食,也有提神醒腦的功用。

麻油葡萄乾食材:優質麻油1小匙,葡萄乾約200公克。

做法:先以少許麻油潤鍋,再加入葡萄乾,小火拌煎3分鐘左右即可,不要炒焦。

喜歡喝熱飲的人,可以加入桂圓泡茶。方季惟說,「麥門冬可益胃生津,加上口感佳,可作為茶飲飲用,改善口渴效果好,適合常覺得口乾舌燥又容易疲倦的人。」

薑片桂圓食材:薑片、桂圓少許、麥門冬

做法:將3種食材各少許加入熱水中沖泡,放至不燙口即可飲用。

薑黃胡椒五穀奶

薑黃粉加胡椒、牛奶沖泡成的薑黃奶,既暖胃又防癌。

食材:優質薑黃粉少許、黑胡椒粉少許、牛奶或五穀沖泡粉。

做法:在牛奶或沖泡過的五穀粉中,加入適量少許的薑黃粉與黑胡椒粉,攪拌均勻即可。

少吃或是不吃加工食品、儘量吃原型食物、多吃魚、白肉和豆腐補充蛋白質,也吃鈣片與維他命D3 補充鈣質,並且要求自己每天至少喝2大瓶水,皮膚才會有光澤。

(方季惟《時。光的祝福》專輯的封面照。拍攝當天,方季惟的素顏在和煦的陽光映照下,顯得格外地容光煥發。攝影師正好補捉到這個美好瞬刻。圖片來源:天下生活)

機密2:睡前調息好入眠

方季惟認真強調,「還有一個很重要的因素,要氣色好,一定要先睡得好。中醫有句話:『藥補不如食補,食補不如睡補。』」(推薦閱讀:睡眠不足,長久下來會有3害!

她笑著說,自己是個抓緊時間睡覺的人,為了讓自己快速入眠,她有個習慣,就是凝神多次念誦「吽」(hōng)字。

「這個字在藏傳佛教中用得較多,它的發音,會讓我感覺好像把濁氣都吐出來了,讓我氣息變得均勻。只要調息順了,雜念就止,很快就會進入夢鄉。」

沒有通告或拍戲的日子,方季惟會讓自己維持在晚上10點左右休息,順時養生是她凍齡的一大主因。

機密3:勤保濕

方季惟透露,25歲前的她曾以奶粉、蛋清加上少許蛋黃自製面膜敷料,2週敷1次臉。隨著年紀增長,她愈來愈注重保濕,又因為喜歡簡單生活,因此偏好多效合一的保養品,只要一罐擦好擦滿。但多年來唯一不變的習慣,就是上鏡前一天一定會敷面膜。

長年與方季惟合作的彩妝梳化師Johnny透露,方季惟的皮膚維持得很好,淨、透、白都齊備。主要應該是她做足保濕,還有她的心境簡單開朗,懂得跟自己相處,排除壓力,這種個性也會反映在她的皮膚上。

對我來說,『老化』代表的是人生經驗的累積,每條皺紋都像是走過的路,印刻著情緒,不論是快樂、痛苦還是悲傷,這就是人活過的證明。

她哈哈笑著說,自己很怕痛,所以不會考慮「修修臉」的醫美幫助維持凍齡,反倒希望能像女星奧黛麗赫本一樣,自然且優雅的老去。「我覺得美就是保持微笑,事情看淡就好,年紀愈大就要愈放開自己的執著。」

本文節錄自《歲月釀的檸檬紅茶》,由天下生活出版。

責任編輯:高儷綾

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