遠離焦慮、恐慌 4大面向讓生活放輕鬆

圖片來源 / 陳弘璋
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2020/05/01 · 作者 / 陳蔚承 · 出處 / 康健雜誌 第258期
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諮商心理師公會全聯會媒體與公關召集人林萃芬:這是長期的抗戰,過度緊張並不會讓疫情更快結束,接受它、面對它,與其擔心未來自己是否感染,不如專注於當下的人事物,只要遵守政府的措施,我覺得台灣其實是安全的,真的不用太過焦慮。

 

台灣應用心理學會理事長蔡宇哲:不論是工作、休閒、社交,疫情改變了人們原本生活的方式和樣貌,除了防疫,我認為每個人都應該找到替代的生活方式,才能從根本解決焦慮不安的問題。

1. 理智預估,不瘋囤貨

看到大家都在囤貨,雖然知道目前不需要,但仍覺得不買不安心。諮商心理師公會全聯會媒體與公關召集人林萃芬的做法是「隨遇而安、理性預估」。

如果剛好有去逛賣場,想想家裡可能會缺什麼。例如,米快用完了,之前可能只買一包,現在就多買一包;未來可能需要一些罐頭,就買一些,「剛好有就買,賣光了沒關係。架上有什麼就買什麼,不追求一定要買到哪些東西,也不用為了買一個物品跑好多地方,不需急於一次買齊。」(推薦閱讀:14天不出門 美女作家曝超實用防疫購物清單

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