更年期超前部署》留住荷爾蒙 40歲就要開始

圖片來源 / 陳德信
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2020/05/01 · 作者 / 邱淑宜 · 出處 / 康健雜誌 第258期
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更年期不可逆,但可以用運動和飲食雙管齊下,降低更年期對身心的衝擊,這些準備,必須從40歲就開始。

「我的腰都沒有了,」52歲的鄭小姐停經後,體重半年上升5公斤,腰部明顯多了一圈肉,「我已經很節制飲食了,但感覺連喝開水,甚至呼吸都會胖,」加上深受熱潮紅及失眠所苦,讓她覺得每天都水深火熱,日子非常難過。

這一切其實是有方法改善的,前提是現在很流行的一個詞彙:「超前部署」。

如果鄭小姐自40歲起做對運動、吃對飲食,更年期來臨時,不但可以維持良好的體態,還能改善熱潮紅及失眠的情況。

提早儲備建立良好習慣 4好處從容迎接後青春

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