韓國斥資發展「森林療癒」 走進大自然提升身心質量

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2020/03/16 · 作者 / 蘇于修 · 出處 / Web only
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人類面對各種不斷變形的病毒,往往束手無策;想要單純的擁有健康,變成一件不容易的事情。人體自身的免疫力是第一道自我健康防線,如何借助大自然之力提升身心的治癒力?

台灣60%的面積都是森林,擁有絕佳的天然資源,世界各國已積極發展森林療癒,韓國更傾國家之力,以前瞻計劃等級的資源,打造國家級的森林療癒基地,將人的一生與森林完整結合,借鏡國際,台灣有機會成為亞洲發展森林療癒的堡壘。

住在遠離塵囂、青翠蓊鬱的森林裡,飽食營養均衡的餐飯,還有專業的醫療儀器檢測你的身體狀態,甚至還能趟臥在猶如太空艙的水床紓壓放鬆,專業的森林引導員還會帶領進行森林瑜伽、療癒小健走等活動……,這麼宜人的環境與紓壓活動,在韓國竟是人人都可以申請的「社會福利」?!

韓國政府正傾國家之力積極發展森林療癒。

「森林療癒簡單的說就是:利用森林資源、森林環境,從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。」台灣大學森林環境既資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維定義。

韓國是一個高度競爭的國家,高壓、高齡化迫在眉睫,如何面對這些現況?韓國政府早在1988年即開始思考這個問題,2007年開始發展森林教育相關政策;韓國忠北國立大學更於2011年新設立森林療法所,培育森林療癒人才。韓國林務局於2015年3月27號正式頒布「森林福利促進法」,2016年更設立「韓國森林福利院(Korea Forest Welfare Institute,簡稱FoWI)」進行森林福利相關政策的推動,培訓各類專家、志工等,創造相當可觀的就業機會。韓國官員表示,森療人才的需求大於供給,是未來的熱門產業。

森林療癒的場域只能在森林嗎?FoWI目前更研擬以MOU的方式結合政府公宅發展「公園森療場域」的可能,嘗試在都市興建大樓的同時,要求建商也必須提出相對應的比例做為公園森療的場域,讓民眾可以就近接觸自然,韓國正以「遍地開花」的方式如火如荼發展森林療癒中。

(圖片來源:蘇于修提供)

從出生到死亡都在森林的懷抱裡

對總國土面積有63%都是森林的韓國來說,森林不只是休閒遊憩的空間,更攸關國民健康與生命品質,參加森林療癒是國民的福利與權益!

根據生命週期,韓國結合森林福利與森林教育提供7種不同階段的森林服務(Forest Welfare for Life Cycle Services):G1出生期提供「森林胎教」、G2幼兒期提供幼兒森林教育與體驗(Bluebird Forest Experience Center for Children),讓孩子探索森林、在大自然的環境裡發明遊戲等等;G3青少年期強調發展山林教育、G4青年期則有騎單車等山岳循環活動、G5壯年期側重自然休憩跟步道健行(Forest Activities);G6老年期則提供森林療癒跟山林療養村的服務(Forest Therapy);G7告別人生的和平期,則有幽靜的樹葬園區相伴(National Hanulsoop Forest Memorial Park)。

人的一生,與森林相濡以沫。

(圖片來源:蘇于修提供)

旗艦型的國家森林療癒中心

FoWI目前共管轄14座以上的森林療癒相關設施,其中最旗艦的首推「國家森林療癒中心(National Center for Forest Therapy,又譯為「韓國國家山林治癒園」)。2016年新建落成的森療中心,位於距離首爾3.5小時車程左右的榮州市近郊,成立目標是希望能透過森療活動促進國民健康。(推薦閱讀:凱特王妃也愛!英國森林浴列處方

這所占地約153公頃的旗艦型森療中心,新的人工林尚不似台灣蓊鬱,但奠基於社會福利的森療中心,居住空間跟動線完善,強調研究與森林教育功能,可說是韓國森療的示範基地。由政府斥資1,500億韓元(約台幣45億元)興建,每年更撥款100億韓元(約台幣3億元)負擔經營管理費用,民眾只需支付食宿跟參加森林療癒體驗的費用,低收入戶或55歲以上的民眾還有更多社會福利優惠措施。

在「韓國國家森林療癒中心」,常常可見樂齡銀髮族開心揪三五好友來此小住數日;商務客暫時褪去筆挺的西裝,在乾式蒸足浴區快意的鬆弛身心;也有年輕學子來森林裡放鬆紓解課業壓力,園區也提供數週到數月不等的長住的申請。不分年齡與性別,都能在森林的懷抱裡得到身心靈的撫慰,「因為人民的健康,是國家的根本。」韓國國家森林療癒中心DoWan Ko高道根院長說。

「韓國國家森林療癒中心」共有修練中心、治癒庭院、水療中心跟保健中心四大區域,分別提供不同的服務。重新裝潢修整的餐廳明亮舒適,入口有展示模型說明餐點內容,每日飲食皆有營養師把關計算熱量,餐餐有泡菜、鍋巴飯,搭配蔬菜、炒年糕、魚肉等簡單卻營養均衡的餐食。仔細一看,桌上還幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」計時器,透過各種小細節,內化健康概念。

最讓人驚豔的是結合科技的檢測與服務,除了常見的血壓檢查外,活動前民眾還可搭配進行媲美健身中心的各項體適能檢測,例如腦波測試、不同部位的肌力測試等,分析參加前後的身心狀態改變;期間也可付費使用乾式足浴機、震動減脂機、躺在猶如太空艙的水療機享受紓壓時光,韓國透過科技輔助身心放鬆也趁機收集相關身體數據,做為日後發展森林療癒的大數據分析研究之用。

(圖片來源:蘇于修提供)

多元的森林療癒體驗活動

活動期間,則由專業的森林引導員帶領從事不同類型的體驗,例如走進森林裡先暖身動身體,期間老師還會傳授正確的走路姿勢,分享森林知識,健走結束後還有靜心分享等體驗,讓民眾在輕鬆愉快的氣氛中,自然而然放鬆舒壓。

除了在森林裡從事紓壓的活動,韓國也結合茶道文化安頓身心。只見引導員優雅的解說茶道器具的使用方式、花卉與茶食代表的文化意境,周遭的氛圍不知不覺沉澱安穩,學員們跟著引導員的示範練習煮水、為彼此泡茶,此時此刻的心念只專注於茶世界。將文化元素納入森林療癒的領域,這是韓國帶給我們的啟發。(推薦閱讀:走進森林的10個好處 助身心更提升!

台灣溫泉資源豐沛,秋冬泡湯已是全民養身學,但對韓國人來說,在森林裡蓋一座「水療中心」是十分難得的事情,猶如德國結合溫泉療癒的概念,森林裡的水療中心猛一看以為只是有多元設施的SPA會館,實則在專業水療教練的帶領下,透過遊戲式的活動,參與者不但要學習與水共舞,更要學會信任身體、信任夥伴。

跨上巨大海綿練習在水中漫步、和伙伴搭肩齊步瘋狂水中繞圈行,身體跟水的關係從抗拒水壓力到找出共處之道、內心從一開始的恐懼害怕,到後來的瘋狂歡笑,讓人恍然大悟:原來放鬆不一定是安靜冥想,開懷歡笑也是放鬆劑啊!韓國的森林水療運用水的阻力與浮力,試探你身體的平衡,也碰觸人我之間的微妙關係,療癒與放鬆就在張弛之間。

室內的森療活動則結合靜心冥想、瑜珈、體適能跟復健器材,每個引導員的專長都不同,有的強調足部的高頻率震盪,要求學員伸直雙腳,在十秒內快速左右擺動雙腳,才發現腿部是弱肌……「我們的目標是十秒內開合130下,」年輕的引導員Kite半開玩笑的說,「但是我也還做不到。」韓國森療相信活絡足部對身體有正面的效益。

另一場體驗活動結合復健與瑜伽,在引導員的帶領下,用圓形的平衡練習墊站立或延伸四肢,才發現手腳不協調。換到另一個活動教室,引導員邀請學員用長約40公分、直徑約15公分的長木棍由頭頂往下慢慢滾動全身,才發現原來肩頸後背堅若磐石、原來木棍滑過小腿肚是會痠麻的,許多細緻的五感體驗紛紛湧現,大休息時,眾人已酣睡一團。

總總活動或靜或動,有的往內觀心,有的往外感受體驗,相較於台灣強調五感體驗,韓國的森療不只是紓壓放鬆,目的更在提醒參與者要好好認識身體、以預防醫學的角度提升韓國國民的身心健康質量。

韓國以前瞻計劃的規模發展森林療癒,透過資金扶持森療快速發展;台灣的國家森林遊樂區跟溪頭自然教育園區,也積極發展森林療癒,臺灣擁有更成熟而豐沛的森林環境,以及熱愛自然的民眾、熱心的志工跟導覽人員,相信只要建立正確的森療認識佐以專業森療引導員的制度,臺灣有機會成為亞洲的森林療癒的示範國!

責任編輯:陳祖晴

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