肌力就是免疫力 醫師這習慣,讓她幾乎從不感冒

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2020/02/26 · 作者 / 烏烏醫師 · 出處 / Web only
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增強免疫力,可以減少病毒入侵的機會,婦產科醫師烏恩慈的生活忙碌,雖然時常面對感冒病人,自己卻幾乎從不感冒,究竟有什麼秘訣,以下是她的分享:

這幾年我的生活忙碌,堪稱鐵人,早起跑步、看診、寫作、又要熬夜值班接生,在診間也時常面對感冒咳嗽、甚至流感的孕婦,但仔細算一下,我每年的感冒次數,幾乎都不超過1次。

如果免疫力也有參考年齡,我應該算是非常「幼齒」,這大概要歸功於這幾年規律地鍛練肌肉所儲備下來的免疫力吧。

肌肉其實不只是體力來源,醫學界更發現,其實它更像是一個內分泌器官,能分泌出多種「免疫細胞激素」,這種激素不但能對免疫細胞發號司令,也能調節發炎反應,,甚至影響心血管、大腦等器官的運作。

研究更發現,只要透過運動刺激肌肉收縮,就可以有效促進肌肉分泌這些激素,而且肌肉量越多,分泌的量就越多。

相反地,免疫力衰退時,身體容易處於慢性發炎狀態,大量的發炎因子會使肌肉細胞更難以合成、加速萎縮老化,肌肉痠痛的恢復力也會比較差,而且對高齡者尤其明顯。

所以,雖然好像有點難,但年紀大的人真的更需要重訓、練肌力。才能避免問題持續惡性循環,讓肌肉和免疫力一起老去。

新興傳染病伺機而動,要維持身體健康機能,沒有特效藥也無法速成。不變的法則還是均衡飲食、規律運動和作息正常。

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