光靠意志力瘦不下來!減重失敗的元凶是它 5大法則讓脂肪不上身

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2020/01/31 · 作者 / 黃惠如 · 出處 / 天下雜誌出版
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「過完農曆年要減重」,是許多人的例行公事,但在日復一日對抗肥胖的過程中,你真的用對方法了嗎?《慢老》作者黃惠如在《不減肥,才能瘦》,分享20年來體重±2公斤的秘訣,她說過度節食或不吃,會讓身體更渴望飽食,變成「動物腦」的結果,就是瘦不下來。唯有了解身體的運作與需求,才能長久維持體重與健康。

曾經成功減肥又從此不復胖的朋友告訴我,減肥是人生重大的學習,這個經驗可以運用到人生各個層面。我和他們聚餐時,他們總會聰明選擇相對低卡、均衡的餐點,但並不以為苦,吃得津津有味。一來已經成為生活習慣,二來喜歡自己這個樣子。

我和村上春樹一樣喜歡減肥,正在為體重所苦的人一聽會很想揍人,因為我的生活根本每天都在減肥,也沒在減肥。因為我相信,不減肥,才能瘦,也就是這個方法你必須是可以享受其中的、持之以恒的,而且是你人生最後一次減肥,但你沒有畢業的一天,因為你從此改變了自己。(推薦閱讀:躺著也會瘦!讓熱量持續燃燒48小時的秘密

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