楊定一》簡化生命,活出「心」

圖片來源 / Shutterstock
瀏覽數2,604
2020/02/01 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健雜誌 第255期
放大字體

簡化生命,不只是身體的淨化,更是頭腦的淨化,全面的淨化。飲食簡單,生活單純化,隨時放過念頭、放過情緒、放過觀念帶來的制約,我們雜亂的念頭和情緒變得專一而同步。

許多朋友會透過新年願望,表達對自己生命的期許。很可能,我們自己也才許完新年願望沒多久。然而,只要回想,我們自然會發現,大多數的願望都在表達「希望更多或更好」。

當然,我們心裡多多少少都明白,這種「對更好的追求」含著一個前提:認為自己現在不夠好,而希望有一種方式可以讓自己更好。

我總是一再提醒身邊的朋友,事實其實剛剛好相反:「好」和「不好」只是我們腦海比較出來的相對標準,真正永恆而值得追求的,反而不需要追求。

生命的本質,其實是我們每一個人本來就有的,否則也稱不上是本質。只是我們身體和腦海的負荷太多,佔據了我們主要的注意力。我們的腦抓得太緊,不放過這個無常的世界,也不放過早晚會消失的自己。隨時都有、從來沒有離開過的本質,反而被我們忽略了。甚至,可能還讓我們感到陌生。

是這樣,我從《真原醫》與《靜坐》開始推廣淨化的飲食習慣、呼吸、運動、心念轉變、靜坐,也就是希望透過這些練習,讓我們每一個人從身體、到腦海、到生命都能簡化。(推薦閱讀:靜坐的時候,要注意這幾個問題!

(圖片來源:Shutterstock)

我後來在《不合理的快樂》、《好睡》所談的,表面看來是追求快樂和睡眠,但只要仔細讀,其實都是同一回事。透過簡化,讓身體和頭腦的負擔降低,而能帶來一點空間,讓真實的生命從內心展開來,讓快樂、睡眠的本能重新浮出來。我透過「全部生命系列」作品所要表達的,無論從健康、心情、科學或哲學的層面切入,也都是希望陪伴大家將注意力回轉到生命的本質,也就是心。這樣的回轉,可以從簡化生命開始。

帶著感恩心情簡化、清理環境

簡化生命,不只是身體的淨化,更是頭腦的淨化,全面的淨化。我們飲食簡單,生活單純化,隨時放過念頭、放過情緒、放過觀念帶來的制約。我們雜亂的念頭和情緒變得專一而同步。內心不再消耗,我們可以準備接受生命所帶來的恩典,活出真實的生命。

當然,對於大多數朋友來說,做這些簡化的練習,一開始還是需要克服身心的慣性,就好像需要克服摩擦力,才能重新運轉。但是,透過簡化,我們不知不覺建立一個全新的神經迴路,而這個迴路運作是最小費力。透過這個最小費力的迴路,我們眼中的世界也煥然一新。

這一點,只要親自去做,每個人都會有這樣的體驗。

我透過《豐盛》這本書,也帶來一些簡化生命的練習。我們可以從周遭的環境開始簡化,開始清理。然而,最重要的是,在簡化和清理的同時,帶著感恩的心情去做。「謝謝!你過去帶給我許多快樂和滿足,儘管我現在不需要你了,我還是要謝謝你!」

(圖片來源:Shutterstock)

清理的對象,可以是一個物品,更可以是一段已經消逝的感情,一份難以達成的期待,一個多年難以面對的創傷……這些,都可以清理,都可以幫助我們淨化身心的負擔,讓我們內心挪出空間,迎接新生的歡喜、快樂與愛。

這樣的清理可以安排在假期進行,也可以在早上剛醒來甚至睡前做。在清理的同時,帶著感恩的心情,「謝謝!謝謝你陪伴我走到現在。我願意放過,願意放手。謝謝!」

「全部生命系列」所有的練習,包括運動、感恩、正向、參、臣服、我-在……作用也都只是如此─淨化身心,簡化頭腦,讓我們一再回到最單純的原點。我們透過一個個練習,在心與心最直接的共振中,不知不覺,我們連追求都放過,生命的恩典竟然已經來臨。(推薦閱讀:一天感恩三件事,工作更有動力

活出心─這條路,並不是追求的道路。真正永久而值得追求的、生命的一切答案,其實老早就在你我心中。我們最多是透過身心的淨化、人生的簡化,將自己造成的表面障礙挪開。這些表面的障礙,最多只是與身心共存的一種暫時的架構。而我們能夠活出來的,卻是始終沒有離開過的真實。

簡化生命,到最後,也只是在每一個瞬間,點點滴滴活出我們的真心。

你,不可能不是心。我,也不可能不是心。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場。>

您正在閱讀《康健雜誌》 255期
看更多
生命的快樂,其實比簡單更簡單 放手吧!人生就是要不斷向前走 正向人生,從說好話開始
重點分享

活動看板

推薦閱讀

武漢肺炎
台灣新冠病毒患者 為什麼高比率出現味覺、嗅覺喪失?

最新專題