增肌便當 運動後健身餐

圖片來源 / 陳弘璋
瀏覽數4,779
2020/02/01 · 作者 / 陳蔚承 · 出處 / 康健雜誌 第255期
放大字體

健身風氣盛行,運動完把握30分鐘內吃東西是肌肉生長的重要關鍵。

35歲的廖先生說,公司中午有健身課,結束後不知道要吃什麼,外面的自助餐或便當,肉類份量不夠,補充蛋白質同時吃進大量油脂。正因運動族常有相同困擾,增肌餐盒應運而生。營養師調配好蛋白質份量,且不油膩、不必擔心吃進太多油脂,配合外送省去外出購買的時間,空檔用來沖洗、休息剛好。增肌餐提供健身族良好的蛋白質來源,挑選上應把握幾個訣竅:

Point

(圖片來源:Shutterstock)

1. 醣類和蛋白質的比例建議為3~4:1

本篇為雜誌訂戶限定內容,訂戶登入看全文
看更多
有氧天王潘若迪用1杯香蕉牛奶 補足蛋白質+碳水化合物 增肌減脂事半功倍,就差這6步 增肌減脂必吃聖品 雞胸肉這樣料理不變柴
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

其他疾病
你是哪一種頭痛?

最新專題