本月一個好改變/每週跑50分鐘 有助降低死亡率

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2019/12/01 · 作者 / 葉懿德 · 出處 / 康健雜誌 第253期
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國外最新研究發現,跑步能夠降低死亡風險。無論跑步的次數和速度如何,就算每週跑步1次,都比沒有跑步好。為了健康,一起動起來吧!

大家都知道跑步好處多多,而且只要有雙跑鞋,不需過多裝備就能享受運動,是不少民眾的運動首選,而一項由墨爾本維多利亞大學發表在《英國運動醫學期刊(BJSM)》上的新研究發現,跑步能夠降低死亡風險。(推薦閱讀:不愛跑步,卻來報名跑步課?沒想到改變這麼大!

研究團隊分析了14項關於跑步與死亡風險的研究,發現跑步可降低因各種原因死亡的風險27%;由心血管疾病引起的死亡風險也降低30%;和沒有跑步的人相比,死於癌症的風險也降低了23%。

研究人員表示,無論跑步的次數和速度如何,就算每週跑步1次,都比沒有跑步好。希望能鼓勵更多人開始跑步,至少每週1次、跑50分鐘就足以降低死亡風險。

但研究人員也強調,並不是所有人都適合跑步,建議尋求專業建議和指示,避免帶來運動傷害。

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

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