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台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生，如果能夠好好睡，尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿，不但可以發揮修復身體的功能，還能清除腦內廢物，減少罹患阿茲海默症的風險。
睡眠和人體的健康息息相關。當進入深度睡眠狀態時，體內的修復工程也會跟著啟動。此時身體內的細胞開始進行生長、復原，並儲存能量，重要的荷爾蒙也跟著分泌，包括生長激素、協助人體抗壓的「壓力荷爾蒙」可體松、調節睡眠的褪黑激素，以及維持新陳代謝速率的甲狀腺。
深度睡眠期腦波 減少阿茲海默風險
睡好覺除了休養生息、修復體內功能，還能增加腦部健康，降低發展阿茲海默症的風險。（推薦閱讀：熬過癌症 就不易罹患阿茲海默？）
（深度睡眠期的腦波，可帶動腦脊髓液的流動，帶走腦內的代謝廢物質，包括導致阿茲海默症的的β類澱粉蛋白。圖片來源：Shutterstock）
根據美國波士頓大學一項新研究，當人進入深度睡眠期，腦部的血液流動變慢變少，增加腦脊髓液的流動量與空間，藉此可帶走腦內的代謝廢物質，包括導致失智症的β類澱粉蛋白。
腦脊髓液是位於腦內顱骨與蛛網膜下腔的體液，除了保護大腦和脊髓、提供神經系統養分，也有清除大腦代謝廢物的功能。隨著年歲增長，也會影響腦脊髓液流動與代謝的效率。
研究人員分析受試者的腦部核磁共振影像，發現當受試者處於深度睡眠時，在腦和脊髓之間流動的脊髓液，每隔20秒就會流過腦部。
什麼是失智症？
失智症是一種疾病現象而不是正常的老化，很多人以為人是正常老化的現象，而往往容易發現延遲治療的情況。 失智症（Dementia）是一群症狀的組合（症候群），它的症狀不單純只有記憶力的減退，進而影響到其他各種認知...
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