熟睡防失智 深度睡眠清除腦垃圾

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2019/11/11 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
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台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生,如果能夠好好睡,尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿,不但可以發揮修復身體的功能,還能清除腦內廢物,減少罹患阿茲海默症的風險。

睡眠和人體的健康息息相關。當進入深度睡眠狀態時,體內的修復工程也會跟著啟動。此時身體內的細胞開始進行生長、復原,並儲存能量,重要的荷爾蒙也跟著分泌,包括生長激素、協助人體抗壓的「壓力荷爾蒙」可體松、調節睡眠的褪黑激素,以及維持新陳代謝速率的甲狀腺。

深度睡眠期腦波 減少阿茲海默風險

睡好覺除了休養生息、修復體內功能,還能增加腦部健康,降低發展阿茲海默症的風險。(推薦閱讀:熬過癌症 就不易罹患阿茲海默?

(深度睡眠期的腦波,可帶動腦脊髓液的流動,帶走腦內的代謝廢物質,包括導致阿茲海默症的的β類澱粉蛋白。圖片來源:Shutterstock)

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