熟睡防失智 深度睡眠清除腦垃圾

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2019/11/11 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
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台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生,如果能夠好好睡,尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿,不但可以發揮修復身體的功能,還能清除腦內廢物,減少罹患阿茲海默症的風險。

睡眠和人體的健康息息相關。當進入深度睡眠狀態時,體內的修復工程也會跟著啟動。此時身體內的細胞開始進行生長、復原,並儲存能量,重要的荷爾蒙也跟著分泌,包括生長激素、協助人體抗壓的「壓力荷爾蒙」可體松、調節睡眠的褪黑激素,以及維持新陳代謝速率的甲狀腺。

深度睡眠期腦波 減少阿茲海默風險

睡好覺除了休養生息、修復體內功能,還能增加腦部健康,降低發展阿茲海默症的風險。(推薦閱讀:熬過癌症 就不易罹患阿茲海默?

(深度睡眠期的腦波,可帶動腦脊髓液的流動,帶走腦內的代謝廢物質,包括導致阿茲海默症的的β類澱粉蛋白。圖片來源:Shutterstock)

根據美國波士頓大學一項新研究,當人進入深度睡眠期,腦部的血液流動變慢變少,增加腦脊髓液的流動量與空間,藉此可帶走腦內的代謝廢物質,包括導致失智症的β類澱粉蛋白。

腦脊髓液是位於腦內顱骨與蛛網膜下腔的體液,除了保護大腦和脊髓、提供神經系統養分,也有清除大腦代謝廢物的功能。隨著年歲增長,也會影響腦脊髓液流動與代謝的效率。

研究人員分析受試者的腦部核磁共振影像,發現當受試者處於深度睡眠時,在腦和脊髓之間流動的脊髓液,每隔20秒就會流過腦部。

什麼是失智症?

失智症是一種疾病現象而不是正常的老化,很多人以為人是正常老化的現象,而往往容易發現延遲治療的情況。 失智症(Dementia)是一群症狀的組合(症候群),它的症狀不單純只有記憶力的減退,進而影響到其他各種認知...

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