2大女神早上這樣做 減重又逆齡

圖片來源 / 瑞絲.薇絲朋IG
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2019/10/28 · 作者 / 張雨亭整理 · 出處 / Web only
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好萊塢2大女神:珍妮佛.安妮斯頓與瑞絲.薇絲朋攜手轉戰小螢幕,但她們的瘦身保養祕訣可能比新戲更受矚目,兩人都愛一早運動,珍妮佛更透露靠168斷食法讓身材更完美。

珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston)與瑞絲.薇絲朋(Reese Witherspoon)同台飆戲,共同主演影音平台的新劇《晨間主播(The Morning Show)》,劇本改編CNN資深記者的著作,把美國晨間新聞幕後的明爭暗鬥、激烈廝殺搬上螢幕。

(珍妮佛.安妮斯頓與瑞絲.薇絲朋一同製作並演出新劇《晨間主播(The Morning Show)》。圖片來源:左:珍妮佛.安妮斯頓IG;右:瑞絲.薇絲朋IG)

珍妮佛.安妮斯頓和瑞絲.薇絲朋一改以往形象,穿起套裝扮演女主播和記者,不只擔任主角,也都是這齣戲的製作人。兩大女神劇中勾心鬥角,私底下交情卻是相當不錯,而且都愛在早上健身,靠飲食和運動維持好身材。

珍妮佛的瘦身祕訣:168斷食法

珍妮佛.安妮斯頓今年剛滿50歲,出道以來身上幾乎看不到一絲贅肉,除了靠瑜伽、拳擊維持身材曲線、增加肌肉,她透露間歇性斷食也極有幫助:「我發現每天連續16小時不進食,確實帶來很大改變。」

(珍妮佛.安妮斯頓的168斷食法不見得適合每一個人。圖片來源:shutterstock)

珍妮佛.安妮斯頓採用的是168斷食法,也就是每天三餐集中在8小時內吃完,其他16小時則不再進食。可根據個人作息安排進食時間,以珍妮佛為例,她每天9點起床,以芹菜汁、咖啡作為簡單的早餐,接著冥想、餵狗,然後上健身房。

她的健身教練里昂.阿蘇比克(Leyon Azubuike)透露珍妮佛運動量相當大,一週可能7天都在健身,跳繩、彈力帶、拳擊交替,讓每天的運動充滿變化,效果更好。(推薦閱讀:50歲魔鬼身材靠拳擊!珍妮佛安妮斯頓這麼做 你也辦得到

(珍妮佛.安妮斯頓幾乎天天運動,並以芹菜汁、咖啡作為簡單的早餐。圖片來源:shutterstock)

168斷食法並非人人適用

珍妮佛採用的168斷食法,原理是拉長空腹時間,讓身體有較多時間修復,也能延長身體消耗體脂肪的時間、促進生長激素分泌,幫助脂肪代謝,但並不是人人適用。

因為在長達16小時的禁食期間,容易感到疲倦、易怒,甚至暈眩,因此包括糖尿病高血壓等慢性病患者、胃炎患者、正處於生理期的女性、孕婦或哺乳媽媽,以及工作以勞力為主的人,都不適合間歇性斷食。

豐禾健康管理顧問運動營養師楊承樺曾接受《康健》訪問,則表示愛吃糖或嗜吃精製碳水化合物如白米飯、白麵條的人,執行間歇性斷食會較辛苦,建議先建立健康的飲食型態,否則容易破功。

(瑞絲.薇絲朋每天早晨7點30分就開始運動。圖片來源:shutterstock)

瑞絲.薇絲朋一週運動6天

43歲的瑞絲.薇絲朋比珍妮佛.安妮斯頓起得更早,每天7點30分就開始健身、一週運動6天。她的運動綜合高強度有氧韻律、燃脂和肌耐力訓練,再加上「高強度間歇訓練HIIT」體訓課程。(推薦閱讀:出道30年都沒老,瑞絲薇絲朋和19歲女兒合照像姐妺

早上和珍妮佛.安妮斯頓吃得一樣簡單,早餐經常只有蔬果汁和咖啡,她也曾透露會在早晨飲用「好萊塢版精力湯」,也就是將菠菜、蘿蔓、芹菜、梨子和蘋果打成「綠色果昔」,以滿滿維生素和纖維質補充活力。

瑞絲.薇絲朋說她向珍妮佛.安妮斯頓看齊,從她身上學到很多健身和健康的知識,兩位走入人生下半場的女神都經歷過波折與高低起伏,但依然挺立在螢光幕前,過得比從前更自在美麗。

資料來源:Prevention、CNN

責任編輯:高儷綾

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