陳鳳馨》早睡早起 有什麼了不起

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2019/10/01 · 作者 / 陳鳳馨 · 出處 / 康健雜誌 第251期
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現代人早睡不是一件容易的事。3C產品在我們周遭,只要打開電視、網路、手機、電動遊戲,任何一項都足以讓我們拖延不上床……

早睡早起、晚睡早起與晚睡晚起有什麼差別?這不是一篇談論養生的文章,而是要來討論自律的文章。

中國有一位超高人氣科普作家萬維鋼,目前在美國科羅拉多大學物理系擔任研究員,並為中國「菁英日課」撰寫專欄。有一回他介紹了美國海軍海豹突擊隊前指揮官-傑克.威林克(Jocko Willink)。

威林克軍中表現極優,退伍後,出書、主持節目、開設顧問公司。但威林克最讓人稱頌的是,他一直維持著早上4點45分起床,即使離開部隊,威林克也始終堅持著這個習慣。

早起是他律,能早睡早起才是自律

威林克有一套「自律就等於自由」的生活哲學,他相信,早起就能讓他比敵人更早做好準備,人生唯有為自己設定一些限制,才能獲得真正的自由。這套律己甚嚴的熱血,激勵許多粉絲,在美國,有人就組成了一個「4點45分起床俱樂部(0445club)」。(推薦閱讀:調好自律神經 7件事學會慢慢生活

讀到這個故事,我原本只覺得威林克真是有榮譽感的軍人,很敬佩,但你知道,軍人的世界常常與我們不同,他的熱血激勵不了我。

不過文章一轉向,作者萬維鋼開始檢討自己總是晚睡,幾乎不曾早起過。他曾告訴自己,晚睡晚起和早睡早起的實際清醒時間不是一樣嗎?早起似乎並沒有什麼了不起,但他看到威林克的故事後,突然了解,早起的人的確更自律。

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