當真?罵髒話、自言自語竟好處多

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2019/09/02 · 作者 / 張雨亭編譯 · 出處 / Web only
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破口大罵粗俗的字眼,甚至旁若無人地自言自語,這些看來不是很合宜的行徑,其實反而可能有益職涯發展,甚至讓大腦運作更有效率。

如果在街上看到有人喃喃自語,你可能覺得他是怪胎,甚至下意識地想走避,但心理學家認為自我對話有一定功效,例如常有人自我喊話:「我可以做到的!」,研究顯示這確實有用。

曾有研究發現打籃球的時候,如果受試者大聲自我激勵,傳球能傳得比較快。除了這種激勵式的自我對話,還有一種自言自語稱作指導性自我對話(instructional self-talk),也就是提醒自己該做什麼動作,科學家也對這個部份做了實驗。

(自言自語的人不見得是怪胎,他們可能做事更有效率。圖片來源:shutterstock)

美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison)心理學教授盧普恩(Gary Lupyan)要求受試者在20張圖片中找出指定圖片,結果發現找圖片前先喊出聲,效果較好。例如要找「香蕉」的圖片前,先喊出「香蕉」,找到圖片的速度較快。研究歸納出,這是因為先喊出聲,有助於受試者更加意識到物品的外在特徵,所以能一眼看到要找的圖片。

如果將這套方法運用在購物上,有機會讓你不再輕易忘記要買的東西,自言自語還被認為有以下好處:

1. 排遣寂寞、消除壓力

美國心理治療師布魯爾(Julia Breur)表示自言自語能讓思慮自由流動,透過對自己說話,把煩惱、憂慮都說出來,有機會降低壓力、重建自信。自己的聲音除了能自我鼓舞,孤獨的時候也像是有個伴,不過學者也警告,如果自言自語到開始自己和自己辯論,也可能有潛在的異常行為,最好諮詢專業人士(推薦閱讀:試著這樣說話,轉化「負能量」

2. 達成目標

每個人代辦事項都有一長串,如果可以透過自言自語的方式說出來,可能比寫下來效果更好。心理學家沙帕汀(Linda Sapadin)表示,把目標說出來能幫助集中注意力、強化訊息,控制情緒並排除干擾。透過自言自語在腦中順過一遍代辦事項,就像是把要做的事視覺化、排出先後順序,做起來更有效率。

(適當的自言自語能自我激勵,還能幫助自己達成目標。圖片來源:shutterstock)

3. 培養獨立解決問題的能力

有些人習慣向外求援,而有自言自語傾向的人,可能更有能力獨立解決問題。他們有較好的分析能力,對自己也更了解,在傾聽自己內心聲音的同時,能更深入問題核心,有機會找出較佳的解決方案。

4. 幫助兒童學習

小朋友在成長過程中會不停模仿大人說話,他們在自言自語中重複聽來的字彙、文法,能更加熟悉語言。很多兒歌也有類似自我對話的歌詞,能幫助小朋友整理出動作的順序,例如簡單的塗果醬、吃麵包,經過自我對話來提示動作,就能做得更好。(推薦閱讀:說話直≠可以傷人!被激怒時回應「這句話」 讓對方啞口無言

說髒話也有好處

說髒話也常被認為是不合宜的行為,不過BBC曾舉例一些事業成功人士,像是英國名廚戈登.拉姆齊(Gordon Ramsay)、雅虎前執行長巴茨(Carol Bartz),都愛在公開場合說髒話。

(名廚戈登.拉姆齊脾氣火爆,常在節目中大罵髒話。圖片來源:shutterstock)

甚至曾有研究指出,如果聰明地使用髒話,能增加說服力,進而塑造領導形象。2007年另一項研究則認為,說髒話可能幫助你迅速融入新的職場。

研究人員在這個實驗中,偽裝成一家郵購公司的新進員工,一開始他完全被辦公室的社交圈排除在外,但當他開始對其中一個同事罵髒話,卻反而被同事接受了。

參與研究的學者巴魯克(Yehuda Baruch)表示,其實任何人都會說出不雅的字,「我們都只是平凡人,就算你是知名的大律師,也可能罵髒話。」說髒話就像是瞬間瓦解了隔閡,能幫助新員工融入環境,「我並不認為說髒話就是升職的關鍵,但建立人際關係的能力,是升遷的重要標凖。而在某些情況下,髒話確實是建立人際關係的一種方式。」

(髒話可能拉近距離,但也可能讓彼此感染負面情緒。圖片來源:shutterstock)

說髒話是兩面刃

不過也有學者認為,髒話通常傳達出負面情緒、更具有感染力,可能讓整個工作環境都變得不太愉快。另外說髒話也可能牽涉到霸凌或騷擾,如果還涉及性別或種族歧視,甚至可能觸法。

所以想用髒話拉近距離,一定要注意說的時機、地點和方式,不要誤踩紅線。公開演說、面試,或接待客戶的時候更一定要避免,不讓人覺得被冒犯,是務必要遵守的底線。

資料來源:New York Times、BBC、Reader’s Digest

責任編輯:高儷綾

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