楊定一》從感恩培養正向心境

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2019/09/01 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健雜誌 第250期
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對萬事萬物無分別的感恩,自此,我們開始看得懂生命的安排,即使表面上的打擊和困難,也含著另一種形式的學習、祝福和未來的成功。

人間的經過,不可能事事盡如己意。即使一切做到最好,保持最大的善意,我們的期待依然隨時可能落空。懊惱、後悔、挫折的情緒不只是難免,對大多數朋友來說,其實是生活裡的常態。

我時常提醒大家,「心」是走在「身」之前,培養正向的心態、正向的應對,是我們活在人間相當重要的一堂功課。如果我們習慣性地處在各種失落和負面的心情,不只造出內在的衝突,消耗自己的精力,長期下來也會影響身體的健康。

(感恩創作成人組第二名,作者:葉軒汝。圖片來源:長庚生技提供)

(感恩創作成人組佳作,作者:陳秋雯。圖片來源:長庚生技提供)

簡單一句謝謝,導出心裡愛的泉源

培養正向的心境,最簡單的一個方法,也只是「感恩」。感恩,我們也只是心裡生起一個感恩的念頭,或者直接說出「謝謝!」(推薦閱讀:讓孩子體會「謝謝」的美好

十幾年來,我請長庚生技的同仁不斷地以「感恩」、「關懷」、「希望」、「服務」等主題推廣感恩創作活動,每年上萬件作品帶來的感恩和正向,其實也為忙碌工作的同仁帶來很大的祝福。

今年的作品裡,有人描繪人類最好的朋友,用牠們靈敏的嗅覺為邊界的檢疫工作把關;有些朋友懷念兒時爺爺奶奶對自己的慈愛;有朋友感謝揮汗守護我們糧食安全和健康的農人。看著這些作品,我們也接觸到了自己心中的正向、光明和柔軟。在愛與感恩中,每個靈魂都是平等的。

其實,我們每個人也隨時可以做出感恩創作,在心中帶出自己感恩的畫面。也許是親人的關心,也許是工作的推展,也許是一朵花帶來的祝福,也許是一陣清風拂來的清涼,也許是眼前開闊的風景,也許是身邊帶著傻氣努力生活、工作的同事和朋友。對這一切,我們都可以感恩,都可以從心裡打開一個豐富的空間,在心裡,湧出欣賞、讚美、感恩與愛。

(感恩創作成人組佳作,作者:儲曉瑛。圖片來源:長庚生技提供)

(感恩創作國中高中組第三名,作者:朱韋臻。圖片來源:長庚生技提供)

一切都是豐盛,樣樣都是完美

感恩的練習,從早到晚都可以做。包括夜裡睡前,我們更是可以在心中用「謝謝」或感恩的念頭,來總結一整天的經過。無論遇到什麼人、處理了什麼事、到了怎樣的環境、接受怎樣的挑戰,都一一感恩,在心裡說「謝謝!」

一路感恩下去,就變成對萬事萬物無分別的感恩。我們自然和生命的正向能量接軌,也提醒自己和眼前的一切從來沒有分開過。我們會發現,來到眼前的人事物,都是為了提醒自己──一切都好。既然一切都好,我們自然不再去追究過去的對錯,不再批判別人,不再責備自己。我們開始看得懂生命的安排,即使表面上的打擊和困難,也含著另一種形式的學習、祝福和未來的成功。

感恩,也是表達無條件的信任,信任來到眼前的人事物都是完美的安排。感恩,讓我們不隨外境打轉,更讓我們得到面對一切的勇氣。感恩,可說是回到寧靜最直接的方法,也是現代人最需要的練習。

真不可思議!就只是誠懇而這麼簡單的「謝謝!」不光能對情緒和念頭踩一個剎車,也能讓身心跟著放鬆舒暢。在生活中隨時感恩,我們會發現心很快就安定下來,能夠平靜地處理事情。

透過感恩,我們自然體會到──一切都是豐盛,樣樣都是完美。(推薦閱讀:一天感恩三件事,工作更有動力

(本專欄反映專家意見,不代表本社立場。)

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