錯誤姿勢+肌力不足 羽球族小心膝蓋、腰椎危機

圖片來源 / 陳德信
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2019/09/01 · 作者 / 林慧淳 · 出處 / 康健雜誌 第250期
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「每週打2次羽球,55歲膝關節恐報銷。」這不是危言聳聽,跟復健科醫生學習做對3件事,避開危機。

若要說到老少咸宜的全民運動,除了慢跑之外,恐怕就是羽球了,只要揮動球拍就能對打,不需奔跑、衝撞,是低危險的運動。更因為適合組隊對打,兼具比賽和交誼功能,是許多公司行號組織運動社團的首選。

104資訊科技副總經理鍾文雄參加公司羽球社長達10年,林口長庚紀念醫院胸腔內科系呼吸道疾病科主任羅友倫每週也會抽空1、2次和同好在羽球場上痛快揮拍;台灣近年更因戴資穎、周天成、王子維等選手在國際賽事屢創佳績,掀起羽球旋風,因此下班後的羽球場總是預約滿檔。(推薦閱讀:打羽球,全家的紓壓時光

儘管羽球看似無害,拿起球拍開始學習之後,很快就能進入兩人對打,一般人都能輕易上手,但或許正因如此,很多人技術還不純熟就開始競賽,甚至連姿勢都不正確,如此一來,在場上救球、撲球等動作,容易造成運動傷害。

更且,很多傷害是慢慢累積的慢性發炎,超越復健診所副院長凃俐雯語重心長地警告:「每週打2次羽球,如果沒有做好肌力訓練和運動前後的暖身跟收操,恐怕55歲時膝關節就會開始發炎疼痛,有些人甚至要動關節手術了。」她臨床觀察,羽球的運動傷害,膝蓋是第一名,年輕人是肌腱發炎,打到4、50歲年紀漸長,就成了關節積水問題。

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